每个女人都想生一个健康聪明的宝宝 ， 妈妈们总是想知道备孕期间需要多加注意饮食了 。下面八宝网的小编就来说说备孕饮食的禁忌 ， 备孕期间不能吃什么食物 ， 备孕期间吃什么好怀孕 ， 备孕菜谱有哪些？
其实没有什么食物是备孕期间绝对不能吃的 。我们要求备孕期间夫妻双方的饮食都是均衡、规律、有营养的 。这里的营养是指科学证实的维生素、矿物质、蛋白质;而不是民间传说的什么玄妙物质 。所以新鲜蔬菜、粗粮、优质的肉类、奶制品 ， 都很好 。但是备孕期间要注意食物的清洁 。所以建议吃新鲜、全熟的食物 。以下是具体食物举例 。
备孕期间不能吃什么食物一、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱 ， 如：胃部不适、消化不良、便秘 ， 甚至发生痔疮 。在怀孕前的三个月时间里 ， 无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯 。
二、高糖食品
备孕期间 ， 尽量避免吃高糖的食物 ， 以免引起糖代谢紊乱 ， 甚至成为潜在的糖尿病患者 。在怀孕后 ， 如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯 ， 就会导致出现孕期糖尿病 。
三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。特别是一些过敏体质的孕妇 ， 对于这类食物更应该避免食用 ， 以免对胎儿造成不可逆转的影响 。
四、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意 ， 避免吃含有咖啡因的食物 。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品 ， 将会影响到女性的生理健康 。
五、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂 ， 这些添加剂虽然对人体没有什么影响 ， 但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收 。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的 。
六、酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因 。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内 ， 使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样 。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大 。
看完备孕不能吃哪些食物后 ， 小编来介绍三道适合备孕吃的食谱 ， 让你养好身体 ， 更成功的备孕!
备孕期间吃什么好怀孕1、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率 ， 对一些妊娠疾病也能起到预防作用 。女性在孕前储存足量的叶酸 ， 对优生优育起着重要意义 。
富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等 。
2、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础 ， 是脑、肌肉、脏器最基本的营养素 ， 占总热量的10%-20% 。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克 ， 备孕期间应增加至1.5-2.0克 。
富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等 。
3、维生素
维生素不仅为人体生长发育所必需 ， 而且还是维持正常生殖功能所必需 。人体若缺乏维生素易造成不孕 ， 即使怀孕也容易发生胎儿缺陷 ， 导致流产、早产和死胎的几率也较高 。
富含维生素的食物：蔬菜、水果等 。
4、微量元素
如钙、铁、锌等微量元素 ， 对提高人体素质 ， 维持人体健康十分有帮助 。合理补充这些营养元素 ， 将有助于提高体质 ， 对受孕有益 。
备孕食谱一、温补鹌鹑汤
备孕期间不能吃什么食物 备孕妈妈吃什么好怀孕（备孕菜谱）
功效：温肾固脉 ， 可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者 。
配料：鹌鹑2只 ， 艾叶30克 ， 菟丝子15克 ， 川芎10克 。
制作：鹌鹑宰杀 ， 去毛和内脏 ， 备用;将3味药用清水3碗煎至1碗 ， 用纱布过滤取汁 ， 然后将药汁和鹌鹑用碗装好 ， 隔水炖熟即可 。
用法：喝汤食肉 ， 佐餐食 。
大概月经干净后5天 ， 按照方子做了两罐阿胶红枣 。坚持每天下班回家都会泡一杯 ， 喝完立刻觉得浑身暖洋洋的 。听说这个可以暖子宫促孕 。
二、黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净 ， 放在锅内 ， 加水适量 ， 用温火煮成粥 ， 每日服用 。
三、杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片 ， 鱼肚发开 ， 与枸杞子一同放在锅中 ， 加上清水适量煮至二肚熟后 。可饮汤、吃肚及枸杞子 ， 也可使用调味料拌服 。
功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右 ， 然后用清水煮至熟透 ， 可少放一点盐 。从月经结束后第一天起 ， 每天吃47颗 ， 连吃6天 。
