管好高血压从每天清晨开始高血压管住嘴是关键

血压高了并不可怕，可怕的是血压升高后，血管持续受到威胁。生活中不加注意的人，往往容易发生一系列的危急情况。尤其是在天气寒冷的冬季，来回出入空调房，不断变化的温差难免使得血管收缩异常，甚至会夺走一个人的生命。要想从根本上预防这类问题，还是要从控制血压开始，易被高血压盯上的人，基本都有些特点。管好高血压，从每天清晨开始，特别是每天6至10点的血压！下面跟随知识馆了解一下高血压的相关知识吧！

很多人的清晨血压没管好并不是每个高血压患者都有头晕、头疼等症状。很多高血压患者从来没有症状，从来不知道自己有这个病，往往病倒了送到医院，一测高压已经到了160了，才知道自己有高血压问题。目前高血压患者的自我管理存在很多问题。
有研究显示，在诊室血压已控制的患者中，超过60%清晨血压未控制；诊室血压未控制的患者中有94.9%清晨血压未控制。目前中国很多高血压患者不头晕就不服药、不肯定期监测血压、自行随意停药的问题非常普遍，这不仅仅为患者健康带来了隐患，也成了中国式的高血压管理老大难问题，导致血压不能很好得控制，最终引发严重心脑血管疾病。一旦高血压患者不能有效控制血压，造成卒中等疾病的发病，可能导致死亡或因偏瘫而长期卧床不起、丧失语言能力等各种致残情况，这对于患者及其家属都是沉重打击。

清晨是血压高峰【管好高血压从每天清晨开始高血压管住嘴是关键】我国高血压患病人数约2.7亿，在每年300万例心血管死亡中，至少有一半与高血压有关。而清晨血压管理是目前中国高血压管理的薄弱环节，也是多年来的痛点。杨新春教授介绍说，对于大多数高血压患者而言，清晨醒后开始日常活动的最初几小时内（通常在6：00-10：00之间）血压会达到一天中的最高峰值。
造成患者清晨血压管理不当的原因，除了与其自身的病理生理学等因素有关外，还有药物使用的问题，很多患者所使用的降压药无法控制24小时血压。如果患者服用的是短效的降压药和所谓的“长效药物”，药效并不能持续24小时，在第二天清晨服药前药物浓度低下，药效薄弱，不能很好控制血压，导致血压波动。而清晨服药前也恰是心脑血管疾病的高发时间段，心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等心脑血管疾病多发于这个时间段。从治疗角度来讲，选择真正分子长效的降压药物是控制清晨血压的重点。
清晨血压达标非常重要目前血压管理已从传统关注降压的量逐渐转变为注重降压的质。人体内血压在24小时内是不断变化的，即使正常血压健康人，血压也会呈现较为明显的昼夜规律，表现为睡眠最初数小时内血压明显下降，清晨时段血压呈明显上升趋势，如果清晨时段血压明显上升幅度过大，则属于病理状态，对人体有害。在降压看似简单，其实是非常复杂的问题，必须考虑高血压患者血压昼夜规律考虑清晨血压、夜间血压及服药后24小时的药物血液浓度。降压达标、早达标、清晨血压达标是硬道理。
建议，高血压患者每天早上起床后，第一件事应该测量血压，另外对于清晨血压控制不好的患者来说，最好在起床后3-5分钟后，起床服用1次长效降压药，这样既有利于控制清晨血压，同时长效降压药方便，依从性也很好。

高血压管住嘴：四种食物要少吃1、辣的食物
辣椒、洋葱、大蒜等一些辛辣食物对人体的刺激性比较大，而高血压患者很容易受到这些食物的刺激，进而引起血压波动，不利于降压治疗。所以对于高血压患者来说，应该减少辛辣食物的摄入量。
2、高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，而过多的氯化钠进入人体之后，会使得细胞外液增加，进而引起血压上升，这对于原本血压就高的患者来说，危害很大。所以，高血压患者应该保持低盐饮食，每天摄入的食盐量不超过6克。

?3、高油高脂食物
高脂肪食物进入人体后，不仅增加了肠胃的负担，而且未被立即吸收的油脂进入血液后，会增加血液的粘度，使血压上升，危害高血压患者。
4、酒精制品
酒精不仅使人心跳加快，血管收缩，血压升高，而且钙盐、胆固醇等堆积在血管壁上，加速动脉硬化，因此高血压患者必须戒酒。
此外，浓茶、狗肉和一些容易胀气的食物，高血压患者也应该尽量少吃或者不吃，以免这些食物对人体产生刺激，进而引起血压升高。