羡慕街上美眉们拥有美丽的臀部曲线，却感叹自己屁股扁平不好看 。如果你还不知道原因出现在哪里？对于产后的女性来说想要翘臀更是很难，下面八宝网的小编为大家分享翘臀的修炼手册，不妨过来看看小编为大家总结的几个破坏臀型的小恶习吧，本文告诉你改变哪些习惯，及修练翘臀的方法，我们一起来了解 。
翘臀女王卡戴珊产后依旧拥有翘臀蜂腰美国的超级名媛金·卡戴珊是美国名媛帕里斯希尔顿的好闺蜜，演过电影、上过真人秀、后来又当了服装设计师，丰乳肥臀的绝对印象让你过目不忘 。去年她的一组用翘臀托起酒杯的海报也让国外网友掀起了模仿热潮，相信你们也曾看过这一张的香槟广告 。
是的，她就是卡戴珊，标志性的细腰翘臀一直为人们津津乐道，但是你知道吗？怀孕时的她是这个样子的：
然后产后是这个样子的...
是不是感觉到很惊讶，她是怎么做到的呢？
其实，能够在这么短时间瘦下来是因为卡戴珊一直有使用Atkins低碳减肥法，又被称为“肉食减肥法”，核心要点是禁食碳水化合物，其主要方法有7个原则，只要愿意执行的话，减肥效果就会十分有效且明显！
4种恶习让你变成扁平臀翘臀女王卡戴珊产后依旧拥有翘臀蜂腰如何修炼翘臀
1、长时间久站
长时间的久站会让下半身供血不足，容易使其变得臃肿，想要改善这一现象，MM们不妨在站立着的时候，将臀部保持紧绷状，同时将其使力向后翘 。
这个运动能使你的臀部变得更加翘挺，能让你轻松摆脱扁平臀，从而达到减肥效果 。
2、饮食重口味
有的女性十分喜欢食用重口味美食，殊不知当身体摄入过多的盐分时，容易使水分滞留在体内，想要使臀部恢复元气，那就赶快食用些清淡的、排水的食物的吧，这样能有效的改善臀部轮廓曲线，让其变得更加翘挺，从而瘦出美臀 。
翘臀方法掌握翘臀方法拥有美臀不是梦
3、长时间久坐
长时间的久坐会让你的臀部变得更加的扁平肥硕，想要改变这一现状，就在坐着的时候将臀部保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，反复练习该运动你就能轻松瘦出性感臀线了，想要快速练就翘臀的MM，赶快来练习这小运动吧 。
4、窝在沙发
当你窝在沙发的时候，你的身体处于放松状态，你的脊柱是弯曲的，长时间的保持这个姿势，容易使身材走样变形 。想要摆脱肥胖，就挺直腰身，正坐在沙发上，这样才能是身体脂肪加速燃烧，从而达到减肥瘦身效果 。
4大招翘臀修炼提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环 。洗澡时用花洒水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实 。千万要记得起来动一动屁股哦 。
提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿
除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩 。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积 。
翘臀修炼第三招：运动
1.急运动跳跃：任何一种跳跃都会对提臀有帮助 。练习的时候
，以踢到臀部为每个动作完成的标准 。
2.静运动深蹲：在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动 。
翘臀修炼第四招：善于利用空余时间
1.在等人等车时：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复 。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部 。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢！
2.在家看电视时：在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾 。另外，在反复坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳 。
