生育后的妈妈多少都有些生产后的后遗症 ， 只是情况的严重和轻的差别 ， 不过有一类女性 ， 生育后就有了气虚的情况 ， 如何缓解呢 ， 小编为大家带来缓解女性气虚良方 。
女人气虚体质的表现
研究发现 ， 很多女性或多或少都具有一定的气虚情况 。导致女人气虚体质的原因有很多 ， 日常生活中生活方式不科学、压力过大、休息不好等等都会导致气虚 。气虚的主要症状表现为精神萎靡、头晕目眩、头发也会干枯掉落等等 ， 对健康造成极大的威胁 。
如何调养气虚
第一：体育锻炼
专家告诉我们 ， 如果身体越是缺少运动 ， 那么体质就会越来越差 。所以说 ， 想要令身体恢复健康 ， 最好能够多参加一些体育锻炼 ， 这样身体也会被动的兴奋起来 ， 体质也能够从根本上获得改善 。
第二：饮食调养
通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法 ， 最适合的中药材就是黄芪 。平时我们可以将黄芪进行泡水喝或者是炖汤服用 ， 这样能够令味道甜甜的 ， 又具有很好的滋补身体的功效 。
常见的一种治疗女人气虚体质的中药方就是黄芪桂枝五物汤 ， 所使用的药材就是黄芪、桂枝、红枣、生姜以及芍药 ， 服用之后不仅没有任何的副作用 ， 反而能够治疗多种神经损伤、便秘、颈椎病、痤疮以及糖尿病 ， 能够很好的改善气虚体质 ， 促进身体健康 。
另外 ， 很多人认为气虚体质应该服用人参才能够更好的促进身体恢复健康 。其实这是一个认识的误区 ， 人参更加适合那些大病初愈或者是久病不愈的患者服用 。因为这一类型的患者身体比较的虚弱 ， 体内元气亏损严重 ， 属于身体内部更加的虚弱 。而黄芪治疗的功效主要体现在肌肤上的虚损情况 。所以说 ， 黄芪和人参虽然都具有补中益气的作用 ， 但是所治疗的范围是不一样的 。
调养气虚食谱推荐一、银耳红枣汤
材料：银耳100克 ， 红枣5粒 ， 冰糖适量 。
做法：银耳在冷水中浸泡约六小时以上 ， 将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中 ， 小火炖四小时 。红枣洗好 ， 放入银耳汤中 ， 加适量冰糖中火煮滚3~5分钟冰糖化了即熄火 。
功效：红枣补血可使脸色红润 ， 又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙 ， 对女人滋养子宫、丰胸都有效 。银耳富含胶质 ， 能促进黏多醣形成 ， 不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮 。其中丰富的纤维质还能通肠清宿便 ， 预防便秘 。银耳红枣汤最适合女性补血补气 。
二、番茄牛肉汤
材料：小番茄4只 ， 土豆1只 ， 牛肉50克 。
做法：番茄洗净 ， 切成小块 ， 土豆洗净 ， 待用 。牛肉洗净 ， 切成肉末 ， 待用 。锅中放适量的清水 ， 放入土豆块 ， 煮至熟烂后放入牛肉末和番茄块 。待牛肉汤再次沸腾后 ， 熄火即可 。
功效：牛肉能提高机体抗病能力 ， 还有暖胃作用;番茄则是含番茄红素最多的食物 。它俩搭配能增强补血功效 。牛肉含铁较丰富 ， 遇到番茄后 ， 可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收 ， 有效预防缺铁性贫血 。
三、枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒各适量 。
做法：将乌骨鸡清洁干净 ， 剁成块 。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。砂锅内放上水 ， 将纱布包和鸡块放进去 ， 加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂 ， 然后捞出纱布包和葱段即可 。
功效：乌骨鸡能够温中益气、补肝益肾、推迟衰老、健旺筋骨 ， 关于月经不调、女人的缺铁性贫血也有极好的改进效果 。
四、双红补血汤
材料：红薯500克 ， 红枣10克 ， 红糖适量 。
做法：将材料一起下锅煮开 ， 加入红糖调味即可 。也可将红薯换成南瓜 。
功效：热胃、补血、活血、散寒 ， 常喝可使神色红润 ， 增添皮肤弹性 。
五、乌鸡山药汤
原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜均适量 。
做法：
1、乌鸡切块、山药去皮切块 ， 胡萝卜去皮切块 ， 葱切段 ， 姜切片 。
2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西 。
3、大火焯出乌鸡里的血沫 ， 捞出乌鸡控干水发 ， 用热水洗去乌鸡表面的浮沫 ， 锅内做水 ， 水热后放入乌鸡块 ， 葱、姜、烹入绍酒 。
4、大火烧开后 ， 盖上盖改小火炖40分钟 。倒入枸杞、撒入胡椒粉少许 ， 盐少许调味 。
5、倒入山药块略微炖软即可 ， 不用长时间要不营养流失了 。
6、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了 。
功效：乌鸡汤里加了山药健脾益气 ， 更可以提高机体的免疫力 。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效 。
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