专家为你揭秘能使胎儿发育良好的23种健康零食

为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。孕期准妈妈应吃，营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物。其实，在怀孕的时候，也有很多食物既可以解谗，又营养丰富，下面育儿网小编就来为大家推荐一些。

有相关研究显示：妈妈从孕期18周开始到产后3个月，如果持续补充高水平的DHA ，宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。

“为了给宝宝脑部快速发育时期提供充足的营养，妈妈必须要提高自己的DHA和胆碱储备，让其浓度在体内保持高水平状态。DHA主要存在于海鱼和海产品之中，而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中。”徐青梅副主任医师指出， “但大部分准妈妈对此并不了解，比如她们怀孕后也经常吃鱼，但吃的河鱼比较多，其实应该多吃海鱼——如带鱼等等。”

“怀孕期间，准妈妈如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发育也是很有好处的。”陈学存教授说，他推荐的零食主要是花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，因为这些食品中也富含DHA 。

“这次调查中，有两个现象让我们感到十分忧虑，那就是许多受访者的蔬菜摄入量和主食摄入量都严重不足。”陈学存教授指出：蔬菜富含矿物质和维生素，其丰富的纤维素有良好的通便作用，但许多孕妇只吃水果，很少吃蔬菜;而主食——主要指各种谷类食品，富含蛋白质，孕妇每天的摄入量应该在450克左右，但绝大多数孕妇的摄入量连150克都不到。”

准妈妈怀孕后，总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求，于是四处探访饮食秘诀。下面推荐一些普通常见的食物。

1、杏仁在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

2、杏干充满了维生素A ，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

4、麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

5、麦片制成的麻花卷美味，以零食的吃法来增加纤维素

6、半个香蕉卷进全麦面包钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

7、全熟的白煮蛋随时可以取得的蛋白质

8、猕猴桃完美的维生素c来源

9、葡萄及蕃茄装着维生素c的小炸弹

10、新鲜的樱桃甜甜的礼物，含维生素c

11、蓝莓或者蓝莓干拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜