孕期饮食 妈咪经常犯的8个错
怀孕了，对于孕妈咪们来说，孕期饮食可是一门大学问 。孕妇要多吃哪些食物对胎儿好，哪些食物对于孕妈妈来说是禁忌，这些是每个孕妈咪必须掌握的基本知识，所以一般情况下，不容易犯下什么大错 。
但有一小问题，让众多妈咪一错再错，快来看看，在十月怀胎期间，你是不是也有过这样错误的想法呢？
我要不定期地吃“补药”
贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的 。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的 。如果你属于这种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见 。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议 。否则，盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反 。
文章图片
我只喝优质矿泉水
孕期不是必须要喝矿泉水，自来水烧开后也是可以饮用的，如果你觉得自来水的味道不好，可以换喝瓶装水 。优先选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质 。有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压 。不过，每天只喝1升或1.5升，不会有高血压风险 。
每天必须喝1.5升水
实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字 。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的 。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的，观察自己去卫生间的次数也是可以的 。
为了宝宝我要吃双倍的东西
如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃 。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要 。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要 。
我每天要吃4次或更多的奶制品
因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低 。这就需要补充一些钙质，不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次 。在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪 。
文章图片
为防止妊娠高糖，我要禁糖
我们应该改变对糖的错误认识！实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的 。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪 。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候 。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍 。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！只要控制好量不要过分摄入就可以了 。
不一定必须吃叶酸吧
现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇 。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品 。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸 。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那正是胚胎形成的时期 。
【孕期饮食 妈咪经常犯的8个错】本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理
