怀孕两个月，正处于怀孕初期阶段，是孕妈反应最大、也是胎儿最为脆弱的时候 。几乎80%以上的孕妈都免不了孕吐的折磨，最终导致吃不好也睡不香 。所以，在此期间除了要防胎保胎之外，孕妈妈的三餐饮食也极为关键 。
那么，怀孕两个月吃什么食物好呢？是该多吃蔬菜水果，还是要以肉类为主，又或者是该大补特补呢？
其实，单纯的偏向于某种食物都不是最佳选择，孕期饮食切忌偏食挑食，应以营养多元化为主 。以下是关于怀孕两个月孕妇的饮食原则以及食谱安排，供各位准妈参考：
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怀孕二个月吃什么好
怀孕两个月饮食原则
首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天 。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常 。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形 。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸 。
怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍 。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果 。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产 。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么 。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针 。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲 。
怀孕两个月吃什么好？
1、补充蛋白质的食物：
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要 。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量 。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等 。
2、补充叶酸的食物：
孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取 。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂 。
3、补充钙质的食物：
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 。
4、补充铁质的食物：
铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物 。
5、补充碘质的食物：
补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质 。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求 。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要 。
最适怀孕两个月准妈妈的零食
1、新鲜水果
准妈妈要保证每天都吃适量的水果，可以在两餐之间食用，种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养 。
【提醒】水果中也含有很多糖分，准妈妈不可过量吃;患妊娠糖尿病的孕妇要遵医嘱食用水果 。
2：全麦面包、苏打饼干、高纤饼干
在怀孕中、后期，由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，使得胃肠蠕动变慢，加上缺乏运动的关系，孕妇很容易有便秘的问题，适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择 。【提醒】不过，提醒各位准妈妈，也不要过量哦，加餐毕竟不能像正餐那样吃 。
3、坚果和种仁 各类坚果
如葵花籽、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是准妈妈解馋的好选择 。【提醒】坚果虽然好吃，准妈妈也不要一次吃太多，因为其热量较高，一般每天三四个核桃或一把葵花籽的量就可以了 。
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怀孕二个月吃什么好
怀孕两个月孕妇食谱精选推荐
一：绿豆粥
绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效 。
材料：粳米，绿豆 。
调料：冰糖适量
制作过程：
1. 将粳米、绿豆淘洗干净 。
2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥 。加入冰糖，搅拌均匀即可 。
二：蔬菜沙拉
蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用 。
材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋 。
调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋 。
制作过程：
1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟 。火腿切成细粒 。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎 。
2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥 。
3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可 。
三：甜脆黄瓜
黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效，腌制后带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用 。
材料：黄瓜，香菜，熟花生米，青、红椒 。
调料：油，白醋，白糖，精盐，蒜瓣 。
制作过程：
1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段 。
2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒，撒入适量精盐后翻炒出锅 。
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怀孕二个月吃什么好
四：芦笋瘦肉汤
芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸 。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈 。
材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪 。
调料：油，盐，姜，葱，蒜 。
制作过程：
1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片 。
2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可 。
五：芒果拌酸奶
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓 。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用 。
材料：芒果，原味酸奶 。
调料：曲奇饼干2片、玉米脆片若干 。
制作过程：
1. 挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状 。
2. 将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中 。
3. 浇入酸奶搅拌一下就可以食用 。
怀孕两个月不能吃什么
1、芦荟：
怀孕初期应慎食芦荟 。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤 。
芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险 。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适 。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟 。
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怀孕二个月吃什么好
2、螃蟹：
孕妇应不吃或少吃螃蟹 。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量 。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚 。
3、薏米：
怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米 。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等 。
虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米 。
4、马齿苋：
孕初孕妇吃马齿苋需警惕 。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利 。
实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大 。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋 。
【【食谱】怀孕早期的饮食安排 解决怀孕二个月吃什么好的烦恼】小编的话：怀孕初期是个特别敏感的时候，准妈这时除了要注重饮食上的营养问题，更要在自己的生活习惯上面小心谨慎 。衣服裤子以宽松舒适为宜，鞋子以平底柔软防滑为主 。平时有化妆习惯的妹纸，此时还是素颜为好 。必竟，孩子的健康，是任何美丽都无法换取的，不是吗？
