对于叶酸 ， 从备孕开始 ， 就会出现在咱们的备孕的生活中 ， 然后它也会贯穿到咱们的孕妈妈的孕期生活中 ， 一直到生了孩子 。
当然 ， 大家都知道叶酸对于孕妇来说是不可缺少的元素之一 ， 叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质 ， 因此对于孕妇来说 ， 对叶酸的需求量比正常人高出4倍 。
所以 ， 孕妈妈在服用叶酸的时候一定要科学合理 。那么到底咱们的孕妈妈在服用叶酸的时候需要注意哪些事项呢？下面咱们一起来看看吧~~~
文章图片
孕期如果缺乏叶酸 ， 对于孕妇和胎儿来说 ， 会有哪些后果呢？
叶酸是一种水溶性B族维生素 ， 孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期 ， 细胞生长、分裂十分旺盛 。这时孕妇如果缺乏叶酸 ， 可导致胎儿畸形 ， 另外还可能引起早期的自然流产 。
孕中期和孕晚期 ， 除了胎儿生长发育外 ， 母体的血容量 ， 乳房 ， 胎盘的发育使得叶酸的需求量大增 。叶酸不足 ， 孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓 ， 早产和出生体重偏低 ， 并且胎儿出生后生长发育和智力发育都会受到影响 。
叶酸摄入过量可能会导致下面几种副作用
虽说叶酸缺乏对孕妇和胎儿来说都有很严重的影响 ， 但是如果叶酸吃多了就好吗？当然不是 ， 如果叶酸摄入过量可能会导致下面几种副作用：
1、叶酸对治疗惊厥的药物具有干扰作用 ， 如果摄入过量可能会引起惊厥病人发作 。
2、如果口服叶酸350mg ， 就可能会影响到身体对锌的吸收 ， 从而导致锌缺乏症 ， 对胎儿的影响就是可能会使胎儿发育迟缓 ， 新生儿出生体重偏低 。
3、如果过量摄入叶酸 ， 会掩盖住维生素B12缺乏的早期表现 ， 导致神经系统受损害 。
4、大量服用叶酸时 ， 可出现黄色尿 。
文章图片
服用叶酸的注意事项：
1、静脉注射较易导致不良反应 ， 所以最好不要通过静脉注射的方式摄取叶酸；肌内注射时 ， 不宜与维生素B1、维生素B2、维生素C同管注射 。
2、诊断明确后再用药 。若为试验性治疗 ， 应用生理量(一日0.5mg)口服 。
3、营养性巨幼红细胞性贫血常合并缺铁 ， 应同时补充铁 ， 并补充蛋白质及其他B族维生素 。
4、恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人 ， 不单独用叶酸 ， 因为这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状 。
如果不想通过药补充叶酸 ， 孕妈咪完全可以通过食补的方法补充 ， 下面这几类食物可以多吃些哦！
1、绿色蔬菜：
青菜、莴苣、菠菜、小白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆荚、胡萝卜、南瓜、西红柿、蘑菇等 。
【【叶酸】孕期服用叶酸 孕妈妈须知服用叶酸的这些注意事项】2、新鲜水果：
草莓、橘子、樱桃、柠檬、香蕉、桃子、杏、李子、杨梅、海棠、酸枣、石榴、山楂、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。
3、豆类及坚果类食物：
黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、栗子、腰果、杏仁、松子等 。
4、谷物类：
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
5、动物食品：
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉、蛋黄等 。
文章图片
注意：
含叶酸的食物虽然很多 ， 但是由于叶酸遇光、遇热不稳定 ， 容易失去活性 ， 所以孕妈咪真正能从食物中获得的叶酸并不多 。
如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；
煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；
盐水浸泡过的蔬菜 ， 叶酸的成份也会损失很大 。
因此 ， 人们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 ， 还要加强富含叶酸食物的摄入 。
孕妈咪补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放 。
2、淘米时间不宜过长 。
3、熬粥时不宜加碱 。
4、做肉菜时 ， 最好把肉切成碎末、细丝或小薄片 ， 急火快炒 。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透 。
5.最好不要经常吃油炸食品 。
以上内容就是小编为大家整理的关于叶酸服用过程中需要注意的事项 ， 希望对大家有帮助 。
