对于刚刚怀孕而没有孕育经验的准妈妈来说，怀孕初期在饮食，出行，运动，情绪，休息等方面都是需要注意的 。
尤其是怀孕前三个月的饮食至关重要，饮食卫生，新鲜，安全无污染这是最起码的，还有就是什么食物可以多吃，什么食物不能吃多，你一定要了解清楚，以免误食了某些食物而造成滑胎的情况 。
那么，怀孕三个月吃什么好，怀孕三个月能吃和不能吃的食物各有哪些？
文章图片
【【孕妇吃什么】怀孕三个月吃什么好 原来吃对这些真的很重要】怀孕三个月吃什么好
怀孕三个月吃什么好
1、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜 。
2、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg 。
3、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品 。
4、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果 。
5、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯 。
6、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3 。
7、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白 。
8、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等 。早期4个月内不建议补钙 。
9、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等 。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了 。
怀孕3月宜吃食物
宜吃：怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物 。同时应该需要继续叶酸的补充 。
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬 。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪 。
文章图片
怀孕三个月吃什么好
怀孕3月忌吃食物
忌吃：怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重 。
1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜 。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤 。
小编的话：以上我们分享了怀孕3个月应该吃什么食物为主，除了补充叶酸以外，怀孕初期还应该多补充维生素，蛋白质，各种微量元素 。如果有的准妈妈不知道怀孕之初能吃什么食物，不能吃什么食物，相信以上我们所分享的内容一定可以帮助到你哦！愿所有的准妈妈都能有个好孕 。
