普通人便秘可以吃点防治便秘的药物 ， 见效快 ， 但对于有便秘问题的孕妇 ， 有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛 ， 甚至会引发子宫收缩造成流产 ， 所以孕妇一定不要服用 。在防治便秘上 ， 孕妇应从改变生活习惯上入手 ， 多喝水 ， 增加食物中的纤维素 ， 即多吃蔬菜和水果 。忌食寒凉、油腻等不易消化食品 。
大家都知道 ， 酸奶中富含丰富的益生菌 ， 有助于调节肠道菌群 ， 喝酸奶能够防止便秘 ， 孕妇便秘可以每天喝一瓶酸奶 ， 健康又营养 。孕妇喝酸奶不能随意选购 ， 孕妇便秘喝哪种酸奶好呢？
怀孕便秘喝哪种酸奶好
1.安慕希希腊风味酸奶
希腊型酸奶 ， 比普通牛奶含有更多的钙、蛋白质和B族维生素；不添加糖 ， 也没有乱七八糟的添加剂 ， 健康营养 。
2.贝乐蒂bledina酸奶原味
达能出品 ， 营养丰富 ， 富含维生素E、维生素C ， 钙含量很出色 ， 每100g钙含量高达122mg；常温保存方便携带 。
3.光明如实无添加发酵乳
真正无添加 ， 只有牛乳和益生菌 ， 蛋白质含量高、碳水化合物接近鲜奶 ， 而且食用中没有出现乳清分离 ， 口味醇厚 。
4.明治保加利亚式酸奶纯味
成分简单 ， 蛋白质含量较高（3.7g/100g） ， 不含糖 ， 口感轻薄不甜腻 。（喝酸奶最好的4个时间）
四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 ， 同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 ， 所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
【【喝酸奶】怀孕便秘喝哪种酸奶好揭秘最适合孕妇喝的四种酸奶】3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小 ， 游离酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶 ， 可以让上班族放松心情 ， 在整个下午都精神抖擞 ， 更有利于提高工作效率 。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝可以减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能帮助消食 。
小编的话
孕妇喝酸奶要识别品种、鉴别菌种、最好不要加热喝 ， 否则其中的活性益生菌就会大量死亡 。在晚上、饭后、午后以及使用电脑后是喝酸奶的最佳时机 。孕妇便秘还要记得适当运动、促进肠胃蠕动 ， 只有食疗加运动才是防治便秘的根本 。
