孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的 ， 这样才能补充身体所需的营养 。当然食物也不是乱吃的 ， 对于不能吃的食物是要拒绝进食的 ， 对于必要吃的食物是要时刻补全的 。据了解 ， 女性在怀孕之后 ， 有这12种蔬菜是必须要吃的 ， 这不仅是在维持孕妈妈的身体健康的 ， 还能够运输给胎儿 ， 利于胎儿的骨骼发育和大脑发育 。
但是 ， 多数孕妈不是很清楚孕妇必吃的12种蔬菜到底是什么 。所以 ， 今天小编就在这给大家科普科普孕妇必吃的12种蔬菜（当然 ， 还包括孕妇不能吃的12种蔬菜食物哦） ， 麻麻一定要记住哦 。
孕妇必吃的12种蔬菜
1、西红柿：西红柿也称之为番茄 ， 是最为常见的一种蔬果 。既可以做菜 ， 也可以当零食 。西红柿含有丰富的维生素C ， 孕妇多吃西红柿 ， 生出来的宝宝皮肤一般比较白皙 。
2、萝卜：千万不要小看这萝卜 ， 小小萝卜可是有人参之美称 。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒 ， 还有利于排便 。
3.香菇：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力 ， 具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效 ， 建议准妈妈经常食用 。市面上有些是有激素催熟的 ， 建议是要理性的够买 。
4.菠菜：菠菜富含大量草酸 ， 草酸与钙结合易形成草酸钙 ， 所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙 ， 尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效 。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃 。
5.茼蒿：富含丰富的维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素 ， 清血养心 ， 开胃健脾 ， 预防便秘 ， 消除水肿 ， 强身祛寒 ， 降血压 。
6.西兰花：维生素C含量极高 ， 有利于孩子生长发育、提高人体免疫力 。
7.茭白： ， 它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分 ， 有清热利尿、活血通乳 ， 还可以防止妊娠水肿的功效 。
8.海带：海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 有利于宝宝身体的生长发育 ， 防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。
9.野菜：孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性 ， 以维持身体弱碱性的内环境 。这对于孕妇优境养胎十分重要 。吃野菜还可以扩充营养素的来源 ， 调剂口味 ， 而且促进胃肠道清洁 ， 减少粪便中毒素的吸收 ， 有益于妊娠 。
10.油菜：油菜性温 ， 含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质 ， 叶绿素及蛋白质 。油菜对油性皮肤 ， 色素不平衡 ， 暗疮及粗糙皮肤有益 ， 是孕期妈妈保持美丽的秘密武器 。
11.莲藕：莲藕含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质 ， 可以去热解凉 。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用 ， 可以缓解症状 ， 帮助润肠排便 ， 并能预防鼻子及牙龈出血 。
12.丝瓜：丝瓜含维生素B、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪 。丝瓜对孕妇筋骨酸痛很有疗效 ， 可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用 ， 对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效 。
孕妇不能吃的12种食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类 。
原因：在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起食物中毒 ， 特别是怀孕中的女性更加不可食用 ， 以免威胁母婴安全 。
2、生豆浆
原因：豆浆孕妈妈是可以喝的 ， 这里说的是未煮熟的豆浆 ， 孕妈妈最好不要饮用 ， 因为生大豆中含有有毒成分 ， 如果食用未煮熟的豆浆 ， 可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质 。
原因：如果食用生的或未煮熟的木薯 ， 其毒素可导致神经麻痹疾病 ， 甚至会引起永久性瘫痪 。孕妈妈所谓特殊的人群更加要注意 ， 最好不要食用 。
4、发芽土豆
原因：土豆发芽部位的毒素——龙葵素 ， 比其肉质部分高几十倍至几百倍 ， 一旦误食 ， 轻度意识障碍、呼吸困难 ， 重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。孕妈妈在家里炒土豆丝的时候如果土豆发芽 ， 最好不要食用 。
5、黄花菜
原因：黄花菜中含有秋水仙碱 ， 这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下 ， 再烹调食用 。
6、青西红柿
原因：青西红柿含有毒物质龙葵素 ， 吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状 ， 生吃危险性更大 。孕妈妈不要以为青西红柿就没有抹药吃着更安全 ， 一定要买熟透的西红柿吃 。
7、腐烂的生姜
原因：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素 。人吃了这种毒素 ， 即使量很少 ， 也能引起肝细胞中毒和变性 。孕妈妈在选购生姜的时候一定要看仔细 。
8、生竹笋
原因：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙 ， 吃了生的或没有煮透的竹笋 ， 也可能引起食物中毒 。孕妈妈一定不要吃 。
9、芦荟
原因：怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁 ， 容易引起腹痛、呕吐、便血 ， 甚至导致流产 。
10、薏米
原因：中医认为薏米质滑利 ， 怀孕后您不知道的那些事儿···且对子宫平滑肌有兴奋作用 ， 可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性 ， 故应慎吃 。
11、马齿苋
原因：马齿苋药性寒凉而滑利 ， 对于子宫有明显的兴奋作用 ， 能使子宫收缩次数增多、强度增大 ， 易造成流产 ， 故应慎吃 。
12、辣椒
原因：如果孕妇属于前置胎盘的情况 ， 应绝对禁止食用 。其他情况 ， 可酌情适量使用 ， 但不可过量 。
【【蔬菜】孕妇必吃的12种蔬菜 再不知道就真晚了】小编的话：除了以上这些这些孕妇必吃的12种蔬菜之外 ， 孕妇还应该吃了肉类和水果 ， 多摄入一些其他的微量元素 ， 保持身体营养的均衡摄入 ， 这样有利于宝宝的生长发育 ， 也对母体的身体有利 ， 这样才能在十月怀胎后生个白白净净、健健康康的宝宝 。
