【饮食】这些补血的食物女人吃得越多容颜越靓丽

2021-11-23 饮食补血食物

贫血，是一种普遍现象，很多女性都贫血，她们或许是因为每个月经血流失太多而造成的贫血，也或许是因为生孩子所造成的贫血，总之，引起女性贫血的原因有很多，一旦贫血女性会出现头晕无力、冒冷汗、面色苍白等情况，如果孕妇贫血的话，很容易流产和滑胎，哺乳期的妈妈贫血的话，可能导致母乳不充足。那么，女性贫血要如何破，补血的食物有哪些，女性补血养颜的食谱又有哪些呢？据悉，以下这些补血的食物，女人吃得越多容颜越靓丽。

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补血的食物哪些？

1、红枣：红枣是女性补血养颜的佳品，它具有很好的补血功能，对于贫血所引起的面色苍白、气血不足、头晕乏力有很好的治疗作用。

2、桂圆肉：桂圆又称龙眼，这里指的是干的龙眼肉，它具有很好的药用价值，可用于女性补气补血，美容养颜之功效。

【【饮食】这些补血的食物女人吃得越多容颜越靓丽】3、乌鸡：乌鸡自古就是女人滋补身体的好食材，乌鸡中含有人体不能缺少的赖氨酸和组氨酸，尤其是乌鸡中的黑色素，更是作为滋补药用价值的重要元素，女性贫血可以多吃乌鸡，即可以调理身体，又可以达到补血的作用。

4、红糖：红糖能够益气补血，贫血的女性可以多喝红糖，可以达到补气补血，活血化瘀的疗效，不过红糖性温，体质燥热，有便秘的人要适当食用。

5、黑木耳：黑木耳有补血、养颜、抗癌、通便的作用，女性气血不足，便秘肥胖可以通过吃黑木耳来进行调节。

6、莲藕：煮熟的莲藕有补血的作用，古话说“女子三日不断藕”，这足以说明莲藕的保健功效，它不仅可以食用，也可以入药，生吃可以清热凉血，熟吃可以健脾胃，用于女性养血补血再好不过。

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女性补血养颜的食谱

1、紫米粥

做法：紫米、糯米提前泡发，红枣去掉中心的核待用，锅中放多一点水，水开后将柴米和糯米、红枣放入，旺火煮沸后改用文火慢慢熬至粥浓稠即可，吃的时候可以少量放白糖一起享用。

2、酒酿枸杞蛋

做法：起锅放入适量酒酿煮开，然后依次放入清洗过的枸杞，冰糖或白糖，最后打入蛋，鸡蛋或鹌鹑蛋都可以，而且鸡蛋打成蛋花或荷包蛋都可以。

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3、木瓜红枣莲子饮

做法：将木瓜去皮去籽后对半切开，红枣和莲子加入冰糖煮熟待用，将都好的红枣和莲子放入木瓜里面，然后隔水蒸熟即可。

4、红枣花生粥

做法：花生米提前煮一煮，糯米提前泡发，锅中放入多一点水，水开后放入糯米、红枣和花生，用小火慢熬直到粥浓稠，加入红糖或冰糖即可享用。

小编的话：女性是最容易贫血的群体，贫血可不是一件好事情，想要改善现状，可以通过日常饮食来进行调理，不防多吃以上这些食物，还有为大家分享了4款补血养颜的食谱，不防也试试看。

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