女人备孕午餐吃什么好?你可以错过这篇文章

想要一个健康聪明的宝宝,必须从根上调理身体,备孕期的健康饮食,良好的生活习惯都是必不可少的,那么女人备孕午餐吃什么好?你可以错过这篇文章 。

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女人备孕午餐吃什么好?你可以错过这篇文章海带黄豆煲鱼头
材料:海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量
调料:盐适量
做法:海带洗净切片,鱼头去鳃、洗净;生姜切大片,油锅烧热,放入鱼头,用中火煎,一面煎好后再煎另一面,煎至稍黄时注入清水煮开 。将煮开后的鱼头倒入煲内,再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中,加盖,用小火煲1小时左右,然后放入枸杞子,加盐调味,再煲10分钟左右即可食用 。
小贴士:黄豆中的植物性雌激素能促进女性体内的雌激素分泌,可促进卵子排出 。
牡蛎豆腐汤
材料:牡蛎干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各适量
调料:盐、料酒各适量
做法:事先将牡蛎干侵泡好,豆腐切小块,瘦肉切成丁,起锅热油,爆香姜片、蒜片 。假如肉丁煸炒至变色后再加入牡蛎一起炒,加适量热水烧开,将切好的豆腐放入砂锅中,将煮开的牡蛎肉汤倒入砂锅内,以大火烧开后转小火再煮20分钟即可 。
小贴士:研究表明,女性的排卵功能受体内锌含量的影响 。而牡蛎是含锌最丰富的食物之一,再加上豆腐中的植物性雌激素,促进女性排卵的功效会更加显著 。

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杞子二肚汤
材料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量 。
做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后 。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服 。
小贴士:补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐 。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天 。
结语:怀孕是大部分女人必须经历的一件事,宝宝是父母爱情的结晶,当女人已经确定好要宝宝时,就需要为此做准备,来确保生产顺利、自己和孩子的健康 。

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