“三高”不能吃肉？这4种肉才是降三高“法宝”，很多人都错了…( 四 )
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3.然后 ， 倒入萝卜再煮20分钟左右 ， 起锅前放入食盐、胡椒粉、葱花提味即可
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视频来源：妈咪小食记
健康均衡饮食
提醒大家 ， 饮食要均衡营养 ， 荤素搭配 ， 才是最好的选择哟 。有营养学家根据老年人膳食宝塔 ， 概括出了“十个拳头原则” ， 即肉：粮：奶豆：菜果=1：2：2：5（以重量比计） ， 很简单易懂吧！
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也就是说 ， 老年人可以根据自己拳头的大小 ， 来粗略控制每天各类食物的进食量 。
不超过一个拳头大小的是肉类 ， 包括鱼、禽、肉、蛋 。
相当于2个拳头大小的是谷类 ， 包括各种主食 ， 包括粗粮、杂豆和薯类 。
要保证2个拳头大小的豆、奶制品 。
不少于5个拳头大小的是蔬菜和水果 。
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今天要提醒大家的
就是这么多啦
来源：人民网科普
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