你对未来自己的想象有概念吗，想摆脱拖延症吗？( 二 )
为了摆脱拖延 ， 这些还是值得一试的 。制定一个90天小目标
接下来就是基于愿景设立目标的时刻了 ， 目标是让你的想法成为现实的阶梯 。在此我建议先设个90天的目标就够了 ， 不用设置太长时间的目标 ， 时间太长（例如一年）反而更容易失败 。
此前斯克兰顿大学的一项研究表明 ， 92%的人无法下决心实现他们的年度目标 。因为年度目标有一个大问题：一整年的时间太长了 ， 让人很难坚持 ， 很多人中途就分心了 。而且年度目标几乎没有任何紧迫性 ， 这会导致时间的无效利用 ， 反而助长了拖延这个习惯 。
正如《12周之年》（The12-WeekYear）的作者布莱恩·莫兰（BrianP.Moran）所说 ， “年度化思维的核心是一种信念感 ， 即一年中有的是时间完成任务 。当我们在1月畅想计划的时候 ， 距离12月的到来仿佛遥遥无期……这反而让我们总是错误地认为一年中还有很多时间 ， 因此我们缺乏紧迫感 ， 懒得行动 ， 没有意识到其实每一周、每一天、每一刻都很重要 。而时间就这样悄悄溜走了 。”
所以与其制定年度计划 ， 不如先来个90天的配额 。90天的时间说长不长 ， 说短不短 ， 短到足以让人产生适当的紧迫感 ， 但又长到足以让人完成一些有意义的事情 ， 这是解决拖延和时间利用效率低下的良药 。
在这里我还想再次引用布赖恩·P·莫兰的话 ， “当临近截止日期时 ， 我们的行为会有所不同 。此时的我们拖延的时间更少 ， 会减少或消除自己的回避行为 ， 更关注重要的事情 。”
总之 ， 对照着更宏观的人生愿景 ， 你可以问问自己下面这个问题：
“如果一定要在未来90天内实现 ， 哪三个目标将帮助我更接近自己理想中的未来？”
这里还是建议 ， 在设定这些目标时 ， 你要确保尽可能精确、不留模棱两可的余地 。因为任何模棱两可都会导致你的无所作为 ， 只有清晰的目标才能指引行动的方向 。
例如 ， 假如你是一名采访人员 ， 千万不要把目标定成“我想写很多文章” ， 而是“我将至少写30篇文章以增加阅读量 ， 并赚更多的钱”；也不要说“我想经常锻炼” ， 而是把目标设定为“90天内我要锻炼45次 ， 以增强体能和健康” 。
设定的目标越精确 ， 你就越能更好地衡量自己的进步 ， 从而越有可能得到你想要的结果 。
文章图片
文章图片
图片来源：Pexels.com打破90天的常规目标
如果按照之前的建议 ， 你已经设定好了90天的目标 ， 那此时还可以把它们拆分成更小的部分 ， 来创建一个真正成功的目标体系 。建议你将90天的目标分解为：
30天目标（每月目标）
7天目标（每周目标）
1天目标（每日目标）
通过将90天的目标细化 ， 你可以更轻松地实现目标 。实际上 ， 当你把这些应用到你的生活中时 ， 你的专注度和工作效率就会飙升 。
让我们看一个例子来说明这个目标设定系统是如何运作的：
（在本例中 ， 我们将使用一个简化的更宏观的人生愿景和一个90天的目标 ， 以保持此示例的清晰性 。你可能有三个90天的目标 ， 因此 ， 有三个每月目标、三个每周目标和三个每日目标 。）
更宏大的愿景：全职写文章和书籍 ， 并能够在世界任何地方写作 ， 所得收入能够养活自己 。
90天目标：公开发表30篇文章 ， 通过推广手段增加自己的粉丝量并赚钱 。
30天目标：公开发表10篇文章 。
7天目标：公开发表3篇文章 。
单日目标：最起码撰写1000多字 。
推荐阅读
- 嫁给一个不爱自己的男人是什么感受？
- 婚姻生活中，男人应该如何面对自己的妻子？
- 男人为什么会念念不忘自己的前妻？
- 前妻离婚后，我把自己的房子让给了前妻
- 婚姻出现危机时，大可不必觉得自己的后半生就无望了
- 「济南韩氏郭广科」教你选择适合自己的双眼皮手术
- 鱼香肉丝盖浇饭，酱料和调味品也是根据自己的口味添加的
- 离婚之后，我才意识到自己的婚姻没了指望
- 如何避免自己的婚姻遭受伤害？
- 葡萄牙葡萄酒协会主席梵尔高：扎根中国市场 对未来充满信心