健康科普堂 | 分分钟让你了解“妈妈手”
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【健康科普堂 | 分分钟让你了解“妈妈手”】
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“妈妈手”其实是个俗称 ， 在医学上被称之为桡骨茎突腱鞘炎 。这种疾病的发生主要是由于患者日常生活中从事家务 ， 劳累过度造成桡骨茎突的劳损 ， 而诱发的无菌性炎症 。拇短伸肌、拇长展肌腱过度摩擦牵拉引起了慢性损伤 ， 这就是“妈妈手”出现的根本原因 。本病多发于40岁以上的女性 ， 哺乳期的妇女也常见 。
一、“妈妈手”有哪些症状呢？
腕桡骨茎处有疼痛、压痛和局限性肿胀 。拇指与腕关节活动时疼痛加重 。“妈妈手”的症状非常典型 ， 表现为手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛 ， 肿胀 ， 无法使力 ， 在拇指活动的时候疼痛会加重 ， 大拇指有时候会出现卡顿的现象 ， 用力活动可能会听到弹响 ， 还可在疼痛部位触摸到凸起的肿块 。如果病情严重时 ， 手指屈伸会受到限制 ， 不能伸直或弯曲 。
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二、如何自我诊断“妈妈手”？
有一个典型的体征可用于妈妈手的诊断 。桡骨茎突腱鞘炎试验：患手握拳 ， 拇指屈于掌内 ， 腕尺偏 ， 若在桡骨茎突处疼痛加剧 ， 表示可能为腱鞘炎 。
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三、“妈妈手”如何进行康复治疗？
一旦发现“妈妈手”的问题 ， 最重要的是让手部得到充分休息 ， 然后进行相应康复治疗 。
1.固定：绷带包扎或者佩戴腕部护具帮助减少大拇指的活动 ， 有利于炎症消退 。夹板支具常要求将患者受影响手固定于功能位 ， 即腕关节处于中立位 ， 腕掌关节屈曲30度 ， 拇指外展30度并且指间关节是处于可活动状态 。肌内效贴具有止痛 ， 放松肌腱的效果 。
2.按摩：按摩在治疗或预防阶段皆可做 ， 当肌肉使用过度疲劳时可加以按摩 ， 因为肌肉劳损引起的紧张会卡压毛细血管 ， 造成局部循环功能障碍 ， 按摩可以让肌肉血液循环改善 ， 舒缓紧绷 ， 增加修复能力 。
3.运动疗法：强调无痛范围内最大范围的活动 。具体锻炼方法：
（1）屈腕：向前弯曲腕关节 ， 在最大屈曲位置上坚持5秒钟 。
（2）伸腕：向手背侧弯曲腕关节 ， 在最大背伸位置上坚持5秒 。
（3）桡偏和尺偏:向手的拇指侧和小指侧活动腕关节 ， 在最大桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒 。
（4）牵伸：腕关节背伸拉伸 ， 面向桌子站立 ， 双手撑住桌面 ， 指尖向前 ， 保持肘关节伸直 ， 身体前倾 ， 感觉腕关节掌侧有牵拉感 。
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（5）腕关节力量练习：腕关节屈曲 ， 掌心向上 ， 手握哑铃 ， 匀速向上屈曲腕关节 ， 然后缓慢放松回到原位 ， 根据自己练习的情况适当增加哑铃重量 。
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（6）腕关节背伸:掌心向下 ， 手握哑铃 ， 匀速向上屈曲腕关节 ， 然后缓慢放松回到原位 ， 根据自己练习的情况适当增加哑铃重量 。
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