提醒丨元旦假期别吃嗨，注意健康饮食！
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元旦是一年的开始 ， 朋友聚会、同学聚会、同事聚会、家庭聚会……各种聚会都少不了 。聚会多了 ， 不少人就会忽视饮食健康 ， 那么问题来了 ， 饮食健康究竟要注意些什么呢？今天就和大家来聊一聊元旦饮食的注意事项！
1
聚餐提倡分餐制 ， 公筷公勺大家使 。
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提倡分餐制是保持健康身体的措施 。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺 ， 避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中 。
2
按时就餐莫贪玩 ， 饮食规律防紊乱 。
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假期的饮食还要注意的就是按时按点 ， 不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律 ， 使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱 。
3
【提醒丨元旦假期别吃嗨，注意健康饮食！】清淡少油腻 ， 搭配要合理 。
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过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高 。节假日活动量比上班时要少 ， 人们又常睡懒觉 ， 几天假期又长几斤体重是常见的问题 。因此最好注意调整一下自己的饮食 ， 应该比平时更清淡些 ， 减少脂肪的堆积 。
4
宁可少吃一口 ， 不让胃肠难受 。
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聚餐家宴常常是很丰盛的 ， 丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了 ， 造成胃肠不适甚至消化系统疾病发生 ， 最好的预防方法就是自我节制 。
5
注意食品卫生 ， 清洁新鲜不得病 。
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食品卫生是非常重要的 ， 这是避免食物中毒的最重要一点 。吃不完的食物 ， 不要放置于铝制的盛器或锅内 ， 因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中 ， 会产生化学变化 ， 生成铝的化合物 ， 对身体有不良影响 。
6
小心瓜子盐分多 ， 适当适量为上策 。
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瓜子是假期的零食之一 ， 炒酱油瓜子、炒葵花子等 ， 盐分较多 ， 热量也高 ， 这里建议你以炒南瓜子取代 ， 有益健康 ， 可降低血压 ， 但是也应适量吃 。
祝大家开心健康地
度过元旦小长假！
来源：广西省卫健委
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