冬季起床困难只是因为懒？这可是有科学依据的！
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寒冷的冬天 ， 当我们从温暖的被窝离开 ， 那无疑是一次漫长而不舍地告别 ， 是一场极其考验心智的活动 。因为冬季最幸福的事情绝对是——赖床 ， 再睡五分钟是多少人早起时内心深处最真实的声音 。
【冬季起床困难只是因为懒？这可是有科学依据的！】
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有人将冬季起床拖延症归因为“懒癌发作”着实有些冷酷 。实际上 ， 冬季人们想要赖床 ， 才不是无缘无故 ， 而是有科学依据的！有人总结了冬季起床困难的三大原因：其一 ， 随着地球公转的关系 ， 从秋天开始 ， 日照时间逐渐缩短 ， 这一变化极大地影响了人体内褪黑素的释放 。而褪黑素在人体中起着重要的作用 ， 人体的睡眠质量和情绪都由它控制 。在白天 ， 褪黑素是抑制分泌的 ， 晚上才会铆足了劲儿活动 ， 帮助我们拥有更好的睡眠 。但是冬季昼短夜长 ， 褪黑素浓度不能迅速降低 ， 就造成了冬天早晨难起、特别容易犯困；其二 ， 在秋冬季日照时间很短的高纬度地区 ， 多发一种名为“季节性情绪失调” ， 俗称为“冬季抑郁症”的疾病 。这是因为寒冷天气下 ， 户外活动减少 ， 新陈代谢变慢 ， 人们很容易情绪低落、萎靡不振、焦虑 ， 从而影响到睡眠质量；其三 ， 则是饮食带来的影响 。冬季 ， 人们喜欢的如糖葫芦、炒栗子、烤红薯……这些都属于高热量食物 ， 在摄入后会导致血糖升高 ， 从而让人变困 。所以 ， 赖床真的不是单纯因为懒惰 。
此外 ， 有专家科普 ， 赖床五分钟还有助于保护血管 。众所周知 ， 冬季是心梗、中风等心脑疾病的高发季节 ， 而冬天起床后的早6点至中午12点是心脑血管疾病高发的高危时段 ， 在医学上被称为“血压晨峰” 。据此 ， 有专家表示：当人体夜间进入睡眠后 ， 血压会降低 ， 体内的血液循环也会变得缓慢 ， 人体会处于一种抑制状态 。所以要是睡醒后“一下子爬起来” ， 身体可能还没有及时地调整好状态 ， 容易出现心悸、头晕等不适 。因此 ， 千万要避免起床过猛 。一般人如此 ， 高血压、冠心病患者更是要分外小心 。所以从健康角度讲 ， 适当的赖床是必要的 。
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但是 ， 醒后迟迟不起 ， 长时间赖床 ， 则是对健康不利的 。赖床不仅是一种享受 ， 实际上也是一种消耗 。当人从睡梦中醒来 ， 长时间的赖床令大脑漫无边际地想一些事情 ， 起床后人往往会感到头昏脑涨 ， 比较疲劳 ， 十分影响上午的工作效率 。其次 ， 半睡半醒的状态还会导致内分泌的失调 ， 扰乱体内生物钟的节律 ， 同样会使人精神萎靡不振 。一旦养成赖床习惯 ， 久而久之 ， 会使大脑的兴奋与抑制功能失调 ， 造成人生理活动的紊乱 。而且 ， 许多有赖床习惯的人 ， 往往也不吃早饭 ， 直接把早餐时间赖过去 ， 这样的行为对肠胃功能不利 ， 很容易长胖 。另外 ， 赖床还会影响人体的排泄功能 ， 易造成便秘 ， 影响泌尿系统健康 。
冬季来临 ， 稍稍赖床可以理解 ， 也有益身体健康 ， 但养成赖很久的习惯绝对是有危害的 。为了对付冬季起床困难症 ， 今天就为大家支支招 。首先 ， 早上起床时 ， 可以先伸伸懒腰 ， 使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态 。具体做法：在自然伸懒腰后 ， 将双手五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 双脚尖交替伸直向上钩 ， 四肢尽量伸展的同时 ， 逐渐用力 ， 轮流向左右转体 ， 大约持续10~20秒 。这样进行一点改进 ， 增加一点花样 ， 伸展身体 ， 扩张胸廓 ， 那么 ， 全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强 ， 并且可以快速使你的大脑清醒 。
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