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寒流滚滚来，谨防“老寒腿”

日常生活中 ， 老年人常常抱怨自己的腿不听使唤了 ， 走路步态蹒跚 ， 上下楼时膝关节疼痛难忍；不能坐低矮的沙发 ， 坐下去就站不起来；阴天下雨时症状更加厉害；有时急性发作 ， 关节僵硬 ， 活动时有弹响声；严重时出现“O”形腿及屈曲挛缩畸形 。这就是老年人常见的膝关节骨性关节炎 ， 俗称“老寒腿” 。
寒流滚滚来，谨防“老寒腿”
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【寒流滚滚来，谨防“老寒腿”】图片来源：图虫创意
老寒腿的病因
膝关节是人体最大的负重关节 ， 位于下肢髋、踝关节之间 ， 几乎承受着全身的重量 。但是 ， 正由于它负担重、活动大 ， 当步入中年以后 ， 因长年受到一些不良因素的刺激和自身的磨损 ， 膝关节最容易老化而患病 。
膝关节的骨性关节炎主要是关节软骨发生的退行性病变 。有一定厚度、富有弹性、表面光滑、呈蓝白色且有光泽的关节软骨 ， 由于某些原因发生退行性变化 ， 使软骨的颜色变成微黄 ， 失去光泽 ， 表面粗糙不平 ， 甚至发生龟裂、脱落 ， 有的碎片游离在关节内；且软骨厚度变薄 ， 随之关节囊及周围韧带的松弛失衡 ， 关节滑膜萎缩或增生 ， 分泌的滑液减少或增多 ， 导致关节活动受限或关节的反复肿胀、疼痛等症状的出现 。
当然 ， 有时骨关节面下骨质疏松 ， 或有小的囊性变区 ， 这种变化可使软骨深层营养中断 ， 也会使骨关节炎发生或加重 。
膝关节骨性关节炎与气候变化的关系非常密切 。统计资料显示 ， 秋末以后由于寒潮的不断袭入 ， 气温逐渐下降 ， 到医院就诊的“老寒腿”患者明显增多 。这是因为寒冷对膝关节的不良刺激引起了局部的神经、血管及软组织功能紊乱 ， 导致关节周围发生炎症；同时 ， 寒冷对关节软骨是一种恶性刺激 ， 会引起软骨质量减退 ， 易诱发或加重骨性膝关节炎 。
人老易发“老寒腿”
据统计 ， “老寒腿”好发的年龄大多在45岁以后 ， 起病缓慢 。在60岁以上的老年人中 ， 患有此病的约占50% ， 75岁以上老年人的患病率高达80%左右 ， 肥胖的老年妇女更为多见 。
祖国医学认为 ， 肾藏精主骨 ， 肝藏血主筋 。老年人肝肾不足 ， 精亏血少 ， 筋骨受损 ， 风寒湿邪容易侵入 ， 阻滞经路 ， 流注关节 ， 致关节周围气血运行不畅 ， 不通则痛 。
“老寒腿”的预防
腿脚保暖
双脚远离心脏 ， 血液供应较少 ， 再加上脚的脂肪层薄 ， 保暖能力差 ， 对寒冷非常敏感 ， 易致腿脚毛细血管发生痉挛 ， 血液循环受阻 ， 累及膝关节 。因此 ， 中老年人在寒冷季节应特别注意腿脚部的保暖 ， 除穿好裤子（如棉裤等）、鞋子（如棉鞋或毛皮鞋等）和袜子（如毛巾袜等）外 ， 还要尽量避免久坐不动和过度休息 ， 以免使关节周围的血液无法疏通 。有的老年人习惯夜间读书 ， 更要适时站起来活动 ， 以促进下肢血液循环 。
适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减缓骨性关节炎的进程 ， 如打太极拳、慢跑、散步、游泳、骑脚踏车等 。运动量以身体舒服、微有出汗为度 ， 贵在坚持 。有些人经常以半蹲姿势 ， 作膝关节前后摇晃动作进行锻炼 ， 这不可取 。因半蹲时髌骨与股骨髁面压力最大 ， 摇晃则更加重磨损致使膝关节骨性关节炎的发生或加重 。爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动也不好 ， 这些运动会增加关节扭动或使关节面负荷过大 ， 同样对“老寒腿”不利 。
合理饮食
讲究饮食平衡 ， 避免营养过剩造成肥胖 ， 以减轻膝关节的不必要负担 。另外 ， 人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关 。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与 ， 因此 ， 在寒冷的季节还应多吃些含碘丰富的海带、紫菜、淡菜等海产品 。

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