寒流滚滚来，谨防“老寒腿”( 二 )
睡前足浴
有研究表明 ， 足浴对预防“老寒腿”大有裨益 。临睡前用热水（以脚能耐受为度）泡脚10～15分钟 ， 将脚擦干后再在脚掌心部位按摩60～100次 ， 不仅能促进下肢血液循环 ， 消除疲劳 ， 有助于睡眠 ， 还能升提阳气、温解下元、滋润肺肾、驱祛湿邪 。
人过中年后应注意生活规律 ， 保持良好的作息习惯 ， 讲究劳逸结合 ， 保证睡眠充足 ， 使自己拥有一个体能、精力充沛的体格 。一旦出现膝关节不适 ， 要及时到正规医院查治 ， 做到防患于未然 。
文/陈日益
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来源：家庭医学
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