小信说健康 ▍来看！明日“三九天”，如何御寒防病？
俗话说
“夏至三庚入伏 ， 冬至逢壬数九”
“数九”
以冬至逢壬日为起点
每九天算一个“九”
明日“三九”
正好是一年中最冷的时候
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说起“三九”
可能还有很多人不知道
今年的“三九”进九时间
今天
小编就和大家分享一下
【小信说健康 ▍来看！明日“三九天”，如何御寒防病？】最新的三九进九时间表
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常言道
“三九补一冬 ， 来年无病痛”
冬季是公认的进补好时节
山东援疆医生、头屯河农场医院副院长
徐光勇介绍
“三九”是一年中最冷的时节 ， 在日常饮食中 ， 可适当多吃些御寒食物 ， 羊肉、牛肉有燥热温补的效果 ， 但量不宜太多；多吃些花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果 ， 因为坚果性味偏温热 ， 在其他季节吃容易上火 ， 而冬天吃坚果有御寒、强体、防病的作用 。
要注意的是 ， 火锅、麻辣烫、烤鱼等年轻人爱吃的食物会给身体“火上浇油” ， 需吃一些补充津液的食物来祛除燥热 ， 如白菜、萝卜、藕、笋、百合、芋头、荸荠等 。当然 ， 在冬季 ， 水果也是不可缺少的 ， 不仅能滋阴养肺、润喉去燥 ， 还能均衡补充身体所需微量元素 。
此外
“三九”时节还有其他
养生注意事项
1.穿衣适度
“三九”时节气温较低 ， 人们往往会尽量多地增添衣物 ， 以抵御寒冷 。但是穿着过于厚重反而起不到理想的保暖效果 ， 还可能导致寒邪侵入 。
2.出行有时
“三九”时节人们外出活动、锻炼应尽量选择正午前后 。此时气温回升 ， 阳光更加充足 ， 更适宜户外锻炼 。
3.舒缓情志
精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要患得患失 ， 时刻保持愉快的心情 。
4.劳逸结合
避免过度劳累 ， 规律作息 ， 适当运动以保证气血畅通 。
5.巧用“三九”贴
既往有慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的患者 ， 可在“三九”时节进行穴位贴敷 ， 以辅助治疗 。
来源：十二师在线
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