【收藏】63个“控糖食谱”——糖尿病食谱大合集！
作者：临床营养网
血糖一不正常了 ， 最头疼的问题就是怎么吃？ 水果不能能吃？肉能不能吃？怎么吃能让血糖波动最小？要是有一份食谱照着吃就好了！ 这不针对3种 不同的糖尿病患者 ， 每种人群定制了7天的三餐菜谱来了 。也就是共63份菜谱！！每餐不重样！ 真正的保姆级教程！照着吃超轻松！
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PART 01
选菜谱前 ， 先要看提醒
想要按照菜谱吃 ， 就得选择自己适合的菜谱 。决定菜谱的关键 ， 就是你的体型 。我们可以用身体质量指数（BMI）来判断 。BMI=体重（千克）/身高（米）的平方 。算出来的数据后 ， 再看看是下面哪个区间 。
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（腾讯医典自制）
一般来说：
体型正常的女糖尿病患者 ，参考A套餐：能量在1300~1400千卡的一周食谱 。体型正常的男糖尿病患者 ，参考B套餐：能量在1500~1600千卡的一周食谱 。身高较高、活动量大的糖尿病患者 ， 不论男女 ， 都可以 参考C套餐：需要能量在1700~1800千卡的食谱 。
PART 02
每天该咋吃？63个菜谱请收好
A套餐：体型相对正常的女糖尿病患者食谱
每天食谱总热量：1300~1400千卡
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B套餐：体型相对正常的男糖尿病患者食谱
每天食谱总热量：1500~1600千卡
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