黑糯米补血粥方法:黑糯米100克,山药5克 , 红枣30克 , 桂圆10粒,红糖适量 。食材一起入锅,煮成的粥状,加入红糖调味 。
功效:益气养血 。
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2酒蒸蛋方法:米酒500克,鸡蛋5个,红糖适量 。鸡蛋打入碗内 , 倒入米酒,加入红糖,搅拌均匀,隔水蒸熟 。
功效:活血益气,非常适合产妇调养身体 。
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3鲫鱼奶汤方法:鲫鱼1条 , 牛奶50ml,黄酒、盐、葱适量 。鱼洗净下锅,加入黄酒、盐、葱、水适量炖制,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可 。
功效:补血益气、健脾开胃,促进乳汁分泌 。
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4芪枣归杞汤方法:黄芪50克、红枣10颗,当归、枸杞子各10克,猪瘦肉适量 。食材一起加水煮开,小火慢炖半小时,加盐调味即可 。
【哺乳期气血不足吃什么比较好】 功效:补气补血,调经,明目,下奶 , 抗衰老 。
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