孩子体态不良 核心锻练纠正
孩子的体态与健康息息相关 ， 从小帮助孩子形成正确的体态姿势 ， 不仅能让孩子形体优美 ， 还有利于健康 。孩子很多不良体态都与生活不良习惯有关 ， 那么 ， 如何让孩子“站有站相 ， 坐有坐相”呢？核心力量训练很重要 。
【孩子体态不良 核心锻练纠正】
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首先是提醒孩子保持正确的坐、站、走姿 。坐姿时 ， 最好让腰背、尾椎部分紧贴椅背 ， 脚底接触地面 ， 站立时要保证耳垂和肩峰保持在一条直线上 。另外 ， 训练核心肌群 ， 可以帮助孩子保持良好的体态 。
所谓核心 ， 就是身体中间部位 ， 即肩关节以下、髋关节以上 ， 包括骨盆在内的区域 。而附着于脊柱、骨盆、髋关节等骨骼上 ， 并在运动或静止活动中起到保持身体基本姿势、维持姿势稳定与平衡作用的一组肌肉 ， 称为核心肌群 。有针对性地进行核心肌群锻炼 ， 可让孩子们的体态变得更加完美 。以下介绍几组动作：
抱头转体提膝
动作要领：自然分腿站立 ， 双手抱头 ， 交替抬腿的同时 ， 双肘交替触及膝关节 ， 动作要协调 ， 配合呼吸 。
交替提膝击掌
动作要领：自然分腿站立 ， 双手侧平举 ， 抬腿 ， 并在膝下击掌 ， 循环练习 ， 尽可能频率快 。
仰卧式卷腹
动作要领：仰卧于垫子上 ， 一侧脚呈现4字放于对侧腿上 ， 对侧手扶大腿 ， 另一手扶后脑 ， 腹肌发力进行卷腹练习 ， 这个动作主要是在腹部核心发力 。
纵跳摸高击掌
动作要领：家长单手手掌面向孩子 ， 手掌高度距离孩子举起双手时指尖以上10-20公分 ， 孩子向上跳起 ， 和家长击掌 ， 手脚配合 ， 注意腿部缓冲落地 ， 控制身体平衡 。
□广东省妇幼保健院儿童保健科 刘翠
来源：南方农村报
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