你是哪种体质 决定你易生哪种病 看过来
“治未病” ， 先了解自己的体质 ， 提前做好预防！
“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法 ， 帮助人们了解自己的体质 ， 积极预防疾病 。
为了便于记忆 ， 方便使用 ， 一首“体质辨识简易歌诀”推荐给大家 。
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1
平和体质
精力充沛不疲倦 ，
睡到天亮不失眠 。
记忆力好不健忘 ，
适应外界能力强 。
易患疾病：这种人基本不爱得病 。
养生要点：养生记住一个中庸之道 ， 吃得不要过饱或过饥 ， 过冷或过热 。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少吃油腻辛辣 。年轻人可跑步打球 ， 老年人散步、打太极拳 。
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2
阳虚体质
畏寒肢冷易感冒 ，
怕吹冷风和空调 。
穿衣饮食皆需热 ，
稍冷即觉吃不消 。
易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化 。比如 ， 慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等 。
养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等 。少食生冷寒凉食物 ， 如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。秋冬注意保暖 ， 可适当洗桑拿、温泉浴 。起居上保证充足睡眠 ， 避免劳累过度 。
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3
阴虚体质
两颧潮红身烘热 ，
手心脚心常发烫 。
口鼻眼睛皮肤燥 ，
唇红便秘小便黄 。
易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化 。极易出现咽喉疼痛、失眠、烦躁、手足颤抖、便秘等病症 。
养生重点：建议多吃甘凉滋润食物 ， 如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等 。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物 。保证午休 ， 避免熬夜和剧烈运动 ， 多练书法、下棋 ， 多听抒情音乐 。
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4
气虚体质
易患感冒易疲倦 ，
气短心慌头晕沉 。
喜静懒言身无力 ，
稍一活动汗全身 。
易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症 。病后康复慢 。
养生重点：多吃益气健脾食物 ， 如黄豆、白扁豆、鸡肉 。不宜做出大汗的运动 ， 更不能出猛力和憋气 。平时多按足三里 。起居上要做到劳逸结合 ， 睡眠充足 。
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5
痰湿体质
【你是哪种体质 决定你易生哪种病 看过来】满面油光大肚汉 ，
胸闷腹胀身不舒 。
稍动易汗眼睑肿 ，
痰多口黏咽中堵 。
易患疾病：易出现代谢障碍性疾病 ， 高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等 。
养生重点：建议清淡饮食 ， 少吃肥肉及甜腻食物 。衣着应透气散湿 ， 经常晒太阳或进行日光浴 。长期坚持运动锻炼 。
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