这个指标越高，老年痴呆风险越大！坚持3个好习惯，保护大脑防痴呆~
本文转自：北青网
有这样一种可怕的疾病 ， 它虽然不致命 ， 却会悄悄偷走人们的“记忆力”——患者会从小事开始遗忘 ， 常常话到嘴边想不起来要说什么 ， 打开冰箱忘了要拿什么；情况严重时可能失去基本常识 ， 连生活都不能自理 ， 甚至忘记了自己是谁 ， 对自己和家人来说 ， 都是悲剧……
这种疾病就是阿尔茨海默症 ， 俗称“老年痴呆” 。据统计 ， 全球约有3500万阿尔茨海默病患者 ， 而我国的患者数居世界之首 ， 目前已超过1000万人 。令人遗憾的是 ， 目前还没有治愈老年痴呆的方法 ， 只能暂时缓解病情 。
因此要想降低发病风险 ， 积极预防很关键 。2020年7月发表在杂志上的一项研究显示：中年时高水平的低密度脂蛋白胆固醇 ， 与十年后患痴呆症风险增加有关！
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老年痴呆提前十年或有征兆
这个指标别忽视！
1中年血脂高 ， 老年痴呆风险大
该研究在长达23年的随访年间（1992-2009年） ， 对超180万名40岁以上的英国成年人进行了血液胆固醇测量 。
结果发现：在65岁以下人群中 ， 低密度脂蛋白胆固醇水平高于190mg/dL（4.92mmol/L）的人 ， 与水平低于100mg/dL（2.59 mmol/L）的人相比 ， 10多年后被诊断为痴呆症的风险高出约60%；而且与晚年血脂水平高相比 ， 中年血脂水平越高 ， 发生痴呆症的风险越大 。
从研究结果看来 ， 低密度脂蛋白胆固醇与痴呆症之间的关联强度 ， 与饮酒因素相当 ， 甚至大于高血压 。
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2“坏胆固醇”是怎样伤害大脑的？
Aβ-淀粉样蛋白 ， 是大脑中潜在的一种毒性蛋白质 ， 当其过度积累时就会形成淀粉样蛋白斑块沉积 ， 从而毒害细胞、破坏神经传递 ， 增加阿尔茨海默病风险 。
而大脑神经元细胞膜中所含的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） ， 是β淀粉状蛋白积聚的催化剂 ， 可以让其积聚速度快20倍 。因此当身体内的低密度脂蛋白胆固醇水平过高时 ， 更容易形成脑内淀粉样蛋白斑块沉积 ， 这大大增加了罹患老年痴呆的风险 。
另外 ， 低密度脂蛋白胆固醇负责把胆固醇从肝脏运送到全身组织和器官 ， 当其含量过高 ， 多余部分就会沉积于心脑血管的动脉壁内 ， 增加动脉粥样硬化的危险性 ， 可能诱发脑梗等疾病 ， 同样不利于大脑健康 。
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3“坏胆固醇”水平怎样才正常？
由此看来 ， 要想保护大脑 ， 降低老年痴呆的风险 ， 我们平时一定要重视低密度脂蛋白胆固醇指标 。指出：
◎理想水平为：LDL-C＜2.6mmol/L（100mg/dL）
◎合适水平为：LDL-C＜3.4mmol/L（130mg/dL）
◎边缘升高为：3.4mmol/L≤LDL-C＜4.1mmol/L（160mg/dL）
◎升高为：LDL-C≥4.1mmol/L（160mg/dL）
如果低密度脂蛋白胆固醇水平处于边缘升高或者升高的情况 ， 一定要及时就医治疗 ， 并调整生活饮食习惯 。具体应该怎么做呢？
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4控制胆固醇 ， 科学饮食很重要
人体内的胆固醇1/3来自食物（外源性胆固醇） ， 因此平时一定要注重食物的选择和分量 ， 尽量避免“祸从口入”：
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