(健康过大年③）嗨玩之前，了解一下如何护眼
本文转自：恩施发布
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【(健康过大年③）嗨玩之前，了解一下如何护眼】新禧
虎
年
SPRING
FESTIVAL
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春节期间 ， 不少人喜欢熬夜看电视、玩电脑和手机 。然而 ， 睡眠不足和过度用眼都会严重损害眼睛健康 。
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州中心医院眼科中心主任吴青松说 ， 每个人都希望过一个健康快乐的新年 ， 所以应时刻注意自己的身体健康 ， 而眼睛健康常常是容易被忽视的一环 。他表示 ， 无论是节假日或是平时 ， 我们都需要注意保护眼睛 ， 尤其是儿童青少年 ， 他们正处于眼睛的发育阶段 ， 需格外注意 。究竟应怎样合理用眼 ， 保持眼睛健康 ， 吴青松提示如下：
儿童青少年如何正确用眼？
寒假春节期间 ， 因观看电视、电脑、手机等时间过长 ， 家庭作业或看书等近距离用眼时间较多 ， 没有足够的阳光下户外活动等 ， 会增加儿童青少年近视发生的风险 ， 还会提高干眼症发生的几率 。
吴青松表示 ， 学龄儿童及青少年观看娱乐性视频时间每天累计不宜超过2小时 ， 为预防近视 ， 最好控制在1小时内为宜 ， 每半小时休息3～5分钟 。线上学习时间 ， 小学生每天不超过2.5小时 ， 每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时 ， 每次不超过30分钟 。
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另外 ， 选择电子产品时屏幕的大小很重要 ， 有条件尽量选择屏幕较大的电子产品 ， 并尽量远距离观看 。建议选择顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑 ， 最后为手机 ， 最好选择将视频投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上 ， 增加观看距离 ， 尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品 ， 以减少用眼不适和疲劳 。
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儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍 ， 电脑的水平观看距离不小于50厘米 ， 手机的观看距离不小于40厘米 。线上学习期间 ， 增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳 ， 还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪 。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方 ， 尽量在光线充足时进行书写、阅读 ， 中间休息时尽可能多眺望远方 。
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眼睛干、涩怎么办？
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吴青松表示 ， 轻度且短暂的症状 ， 无需药物治疗 ， 可通过以下方式缓解：保持眼部清洁；少出现在多灰尘或烟雾的环境中；空调房间内使用加湿器；开车时不让空调出口对着眼睛；避免在过亮或过暗的环境下用眼 。同时 ， 在使用电子产品时 ， 注意环境灯光要柔和 ， 显示器的背景不要过亮 ， 不要在黑暗环境使用电子产品 ， 每次使用电子产品的时间约为30到45分钟 。另外 ， 还需要保持良好的生活习惯 ， 注意劳逸结合 ， 适当锻炼 ， 营养均衡 ， 保证足够的休息、睡眠 。
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