面对疫情，别忘“心里防疫” |民辅警心理减压技巧( 二 )
所听的音乐最好为“纯粹音乐” ， 也就是轻音乐 。音乐中如有文字的话 ， 文字信息将进入大脑 ， 结果会导致大脑得不到充分休息 ， 千万不要听重金属音乐 ， 这些音乐会加重情绪负担 。另外 ， 广大民辅警在听音乐时 ， 不要边听音乐边思考其他问题 ， 要完全陶醉在音乐之中、完全的休息 ， 只有这样才能使一天的疲劳得到彻底消除 。
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其他休闲活动
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看电影、杂志 ， 这些静态的休闲活动同样有利于调整身心 ， 达到减压目的 。读书是很多人用来放松自己的一剂“良药” ， 当你累了、倦了、烦了的时候 ， 从书架中找一本自己最喜爱的书 ， 靠在沙发上 ， 品一口浓香四溢的绿茶 ， 回味着书中精彩的片断或是伟人充满哲理的话语 ， 那感觉是多么的惬意与舒畅 。同样 ， 看一部轻松搞笑的电影或听一段相声小品 ， 同样能让人放松心情 。
当然 ， 无论是阅读或看电影 ， 时间都不要过长 ， 不能沉溺其中 。
除此之外 ， 找个熟悉的朋友或亲人 ， 大家找个安静的地方坐下来 ， 泡杯茶或者咖啡 ， 向他们倾诉你心中的不快与压力 ， 听听朋友的故事和劝导 ， 有时就是因为某位奋斗者的故事或者朋友一句贴心的话就可以让积聚在心头的郁结散去 ， 又恢复了往日积极向上充满斗志的自己 。
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