一起做开心顺气操，新年天天笑开颜！
本文转自：中国社科
是不是把生活状态调整到了新年模式？是不是每天都要迎来送往很多亲友？是不是想要以最热情的笑容迎接新年的每一天？如果以上问题答案都是肯定的 ， 那我们必须拥有充足的精力 ， 每天拥有好心情！
我们把“心情好”叫“开心” ， 要想诸事顺心 ， 就得自己寻“开心” ， 让我们开心的关键就在胸廓 。心、肺、肝的问题 ， 都会在胸廓表现出来 ， 反过来我们也可以通过按摩、拉伸来刺激胸廓周围的经络穴位 ， 调畅气机 ， 调理情志 。同时 ， 胸廓还是九条经络的“交叉路口” ， 路口堵了 ， 相连的马路就全堵了 ， 所以胸中的气一旦被郁遏 ， 那心、肺、肝之气都会郁滞 ， 出现各种症状 。极度生气时会忍不住捶打胸口 ， 其实是人的本能反应 ， 敲击胸口是因为气郁胸中 ， 捶打就可以“顺心理气” 。
现代医学研究也证实 ， 刺激胸廓周围经络穴位可通过调节神经功能 ， 松弛平滑肌 ， 扩张冠状血管及调节消化系统功能等来改善调整心绪 。所以要想心情愉悦、精力充沛、容光焕发的迎接新年 ， 来和我一起做开胸顺气操！
①开门见山
两腿开立与肩同宽 ， 双臂向前伸直与肩同宽 ， 双手自然抻开、两手心相对 。吸气 ， 双手翻掌慢慢向后做扩胸状 ， 到达极限后憋气停1秒 ， 呼气 ， 肩关节由前向后做小幅度环旋运动 。重复练习5遍 。
注意:动作要与呼吸配合 。
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②弯弓射雕
【一起做开心顺气操，新年天天笑开颜！】左脚向外迈半步 ， 左臂伸直 ， 十指并拢 。身体左转 ， 右手中指放在左手小鱼际上 ， 吸气 ， 右腿缓慢半蹲 ， 同时身体右转 ， 右手顺势贴着上肢内侧手少阴心经的方向缓慢回拉至前胸 ， 呼气 ， 右腿缓慢伸直 ， 同时身体左转,右手顺势贴着上肢内侧手稍微先进方向缓慢推动小鱼际 。左右交替 ， 反复做5遍 。
注意:动作要与呼吸配合 。
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③抱肩俯身
左手抱右肩 ， 右手抱左肩；呼气 ， 双手抱肩下压 ， 后背极限前屈 ， 使后背肌肉有撑开感 ， 保持3秒钟；吸气 ， 回到原点 。反复做5遍 。
注意:动作要与呼吸配合 。
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这三个动作都能有效的牵拉到我们胸前、后背、腋下等部位周围经络 ， 促进气血的运行 ， 让我们心情就舒畅 ， 平和健康 ， 非常适合我们在早晨起床后练习 。让我们打开心胸 ， 释放心情 ， 一起来做开心顺气操！（北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨）责任编辑：蔡熊更
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