饱餐后应该坐着还是站着？最佳答案在这里~
本文转自：珠海市场监管
春节期间 ， 大吃大喝必不可少 。吃完之后 ， 您会做点啥？
有的人会刷碗、有的人会刷手机、还有人会刷步数……那么 ， 哪个才是饭后正确姿势 ， 您知道吗？
刚吃完饭
做什么最好
忌：立刻运动
吃饱了 ， 运动一下并不能消食 。尤其是一些剧烈运动 ， 更不应马上就做 。
这是因为在运动时 ， 人体中会有一部分血液集中到运动系统 ， 延缓了消化液的分泌 ， 容易诱发功能性消化不良 。
注意！饭后马上运动 ， 对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利 。
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忌：马上躺下
吃饱了就躺下 ， 不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病 ， 还容易长胖 ， 也不利于控制血糖 。
白天进餐后不宜立即卧床 ， 晚上睡前2~3小时不宜再进食 。
宜：小坐一会儿
为了确保心、脑等重要脏器的血液供应 ， 进餐后最好不要突然起身 ， 以免引起心脑血管供血不足 。
比较保险的做法是 ， 吃完饭在原位小坐几分钟 ， 然后再起来走动 。
此外 ， 我们还可以根据餐后时间选择合适的运动——
饭后半小时内：不要剧烈运动 ， 可以做些轻量的活动 ， 比如洗碗、擦桌子、扫地等 。
饭后半个小时：可以进行走路、广场舞等低强度的运动 。
饭后1小时：可以进行快走、慢跑、跳操等中强度的运动 。
饭后2个小时：可以进行各种体育锻炼 ， 看你喜欢 。
需要注意的是 ， 如果饭后做运动的时候感觉到身体不舒服 ， 那么最好先缓缓再做 ， 免得伤害身体 。
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餐后是自测
肠胃健康的关键期
进食过后 ， 肠胃开始工作 ， 此时 ， 一些平时隐藏的肠胃不适症状 ， 很有可能会暴露出来 。
如果饭后出现以下4种问题 ， 可能是疾病导致的 ， 就需要当心了 。
胀气
吃完饭胀气的人 ， 可能与进食过快、狼吞虎咽有关 。如果改变进餐速度后症状仍无改善 ， 应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病 。
腹泻
饭后立即腹泻 ， 稍有受凉或吃东西不当就会发作 ， 有时有便意但上厕所却无大便 ， 人也没有消瘦 ， 可能与慢性过敏性肠炎有关 。
呕吐
经常出现饭后呕吐 ， 建议做胃镜检查 。除了改变不良饮食习惯 ， 还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂 。
打嗝
打嗝的病因有很多 ， 多由消化不良引起 ， 慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁 。
饭后宜做4件事
漱口
吃完饭后漱口 ， 是保护口腔健康的有效方法 。
漱口可以清除食物残渣 ， 使细菌不容易在牙齿上滋生 。一般来说 ， 用盐开水漱口的效果最好 。
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舒展
刚吃完饭 ， 可以稍稍站一会 ， 利用这段时间 ， 伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒脑 。
按摩膝盖
从中医理论上讲 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。
早餐过后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
来源：养生中国、云南中医
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