合理饮食不贪杯 适度玩乐多活动
本文转自：九派新闻
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【合理饮食不贪杯 适度玩乐多活动】防“旅游病”
春节一到 ， 有的老人要走亲访友 ， 难免长途跋涉 。在车上饮食卫生跟不上 ， 加之久坐不动 ， 极易引发旧疾 。所以 ， 老年人坐车出行时应注意保暖、多喝白开水 ， 不时变换体位、按摩或是拍拍肢体促进血液循环 。同时要备用一些维C银翘片、板蓝根、氟哌酸、黄连素、速效救心丸等药物以备急用 。
饮食合理
春节应酬多 ， 亲友团聚 ， 美食丰盛 ， 老年人若连续吃高蛋白、高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素的食物 ， 易引起心脏病发作、中风、急性胆囊炎和急性胰腺炎等 ， 还易因饮食不洁而引起急性胃炎、肠炎等 。春节期间 ， 患有胆囊、胆管疾病的老年人 ， —定要特别注意 ， 油腻的、油炸的菜肴一定要尽量少吃 ， 且每餐都应吃些蔬菜 。整体而言 ， 老年人饮食上必须要有所节制 ， 以七八分饱为宜 ， 减少“肥、甘、厚、腻”食物 ， 尽量做到合理膳食、均衡营养 。
切忌贪杯
老年人的肝脏解毒功能差 ， 承受能力弱 ， 饮酒稍过量即易醉；而且 ， 老年人的胃黏膜萎缩 ， 受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎 。因此 ， 老人饮酒时小酌怡情 ， 但千万不要过量 。
玩得适度
亲人团聚 ， 家家都要痛痛快快玩一玩 ， 平日很少玩的老年人也想围坐到麻将桌前 ， 和子女们比比高低 。适度地玩玩牌 ， 会带来欢声笑语 ， 但切不可过 ， 尤其是对于患有心血管疾病的老人来说 ， 每天玩的时间以不超两小时为宜 ， 且最好不玩带赌博性质的游戏 ， 以免加重心脏负担、损伤肝脏 。同时 ， 相聚的人一多 ， 难免有人抽烟 ， 对于呼吸系统较弱的老人来说 ， 一定注意多开窗通风 ， 谨防二手烟带来的伤害 。
还有 ， 春节期间电视节目好看 ， 有的老年人就一直守在电视机前 ， 这样对身体健康更是不利 。看电视每天不应超过四小时 ， 还要保持正常坐姿 ， 不要弯腰驼背 ， 否则对身体各脏器都有影响 ， 特别是对眼睛、颈椎、腰椎、腰肌等最有影响 。
乐不过度
阖家团圆 ， 会让老年人乐得合不拢嘴 。他们白天为儿女忙着做好吃的 ， 晚上还要与久别的亲人促膝长谈 ， 甚至直到深夜 ， 此时一定要注意“过喜伤心” 。当人情绪激动时 ， 会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩 ， 血压也随之升高 。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患 ， 如果情绪过分激动 ， 容易“乐极生悲” 。
适度运动
选择适合自己的运动 ， 能使全身各系统的功能被激活 ， 促使血液循环加快 ， 促进新陈代谢 ， 强筋健骨 ， 这是最重要的一条 。所以老年人即使是在节日期间 ， 也一定要坚持平时的生活节奏 ， 坚持平时的体育锻炼 ， 打乱原有的生活节奏、停止锻炼 ， 是很多急慢性病发作的主要原因 。
坚持治疗
春节期间 ， 对于慢性病人群 ， 如糖尿病、高血压等长期服药的患者 ， 出于“过年吃药不吉利”等糊涂想法而擅自停用药物 ， 往往会造成严重后果 。加上节日期间吃得多运动少 ， 更易导致原有疾病加重 。所以 ， 降压药、降糖药等许多必须每天服用的药品 ， 千万不可擅自停药 ， 一定要坚持治疗 。
（刘学军）
安康谱
每年春节前后 ， 大小医院急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多 ， 而且中、老年人所占的比例最大 ， 其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例 ， 以及急性胃肠炎、急性胰腺炎为多 。因此 ， 老年人应该特别重视和加强春节期间的保健 。
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