如何应对“节后综合征”？试试这3招( 二 )
保证充足睡眠很重要 ， 只有休息好 ， 才能工作好 。如果睡不着 ， 你可以睡前远离手机、电视等电子产品 。为了帮助睡眠 ， 还可以睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶 ， 用热水泡泡脚 ， 听听舒缓的音乐……使身体得到恢复 ， 消除疲劳状态 。
在节后上班的前几天 ， 你多多少少都会有点不适应 ， 所以更要做好准备 。每天提前准备好上班物品、把时钟闹铃设定好 ， 确保自己能提前5分钟到岗 。不慌不忙 ， 从从容容去上班 ， 一天都有好心情 。
自然界有“适者生存”的丛林法则 ， 它一样适用于职场 ， 能快速调整自己的状态 ， 快速适应环境的人 ， 一定能赢在职场 。
2）列出工作清单 ， 职场重获掌控感
长假之后再上班 ， 所有人的状态都难免会下滑 ， 可积压的工作、新的任务并不等人 ， 你会突然面临千头万绪的工作 ， 却不知道如何下手 。
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这时候 ， 别着急 。先列出待办事项清单（To Do List） ， 把需要处理的工作列成清单 ， 按照轻重缓急的优先级顺序排个序 ， 列出工作清单 ， 你就知道自己该做什么了 ， 这让你重获职场掌控感 。
很多人列出了清单 ， 但实施效果却不好 ， 有个很重要的原因就是 ， 清单中的某些工作太难以完成了 。
节后恢复上班 ， 不必做太复杂、太艰难的工作 。降低启动难度 ， 让自己容易完成这项工作 ， 从而获得成就感、满足感 。否则 ， 不能完成这项工作 ， 你得到的是满满的挫败感 。
网上有个“如何早起”的问题 ， 一个高赞的回答就是“先坐起来” 。
同样 ， “如何开启长假后的工作”？就从一个非常简单的工作开始吧 ， 良好的开端是成功的一半 。
3）立下新年FLAG ， 人生找到目标感
一年之计在于春 ， 想元气满满开启新的一年 ， 最有效的莫过于思考一下新一年的工作、生活目标 。
找到人生目标 ， 你才有努力工作、好好生活的动力 。
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如果春节之后你还没有做 ， 正好可以利用节后初上班这段时间 ， 好好规划一下 。如果你已经做好了 ， 那么这时候你也可以重新审视一遍 ， 看看有没有需要调整的地方 。
很多人年初立FLAG的时候万丈豪情 ， 可真正实施起来就成了“间歇性踌躇满志 ， 持续性混吃等死” ， 到了年底 ， 一个个FLAG成了打脸的耻辱柱 。
如何对目标动力十足？《意志力红利》一书教我们了一个设定目标的WOOP模型 。
WOOP是4个英文单词首字母的组合：
W (Wish)：愿望 ， 大目标；即明确你的愿望、目标；
O (Outcome)：描绘愿望、目标实现的场景；即在大脑中想象目标实现后的场景（要清晰、具体）；
O (Obstacle)：障碍 ， 实现目标的阻力；即理性分析追求目标过程中可能遇到的障碍；
P (Plan)：计划；即制订应对计划并形成文字 ， 随身携带 ， 早起、睡前阅读 。
比如 ， 阿蔷的目标是在2022年年底之前赚到5万元副业收入 ， 这是她财务自由、人格独立、超越环境、自我实现的基础 ， 只有迈出这一步 ， 她人生的改变才算真正启动 。
而要达成这个目标 ， 她就要客观分析实现目标过程中可能遇到的障碍 ， 探索克服障碍、从而达成目标的具体计划、行动 。最后阿蔷的实施计划是金融投资、财务兼职、考虑入股合作 。
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