春节过后，几招教你赶走“假期综合症”，开工满血复活！
本文转自：北青网
春节的小长假一结束
大家纷纷表示
精神萎靡、全身乏力
不想上班成为所有人的心声
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注意力不集中
对一切事物都感厌倦
提不起精神
如果你有以上问题
那就需要注意自己
是不是有可能患上了“假期综合症”
什么是“假期综合症”？
假期综合症又名为节后综合症 ， 是人们在假期后出现的各种生理或心理的表现 ， 如节后的2-3天里感觉厌倦 ， 提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状 。是由于精神过于放松所致 ， 与前期工作压力大 ， 精神紧张有关 。
那怎么样才知道自己“患症”了呢
“假期综合症”的主要症状
1. 睡眠不规律
在假期当中玩乐过度 ， 经常至通宵喝酒打牌等 ， 不给身体一个很好的休息时间 。这样就打乱了原本的规律 ， 造成植物神经系统紊乱 。
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2. 害怕上班
经过连续几天的吃喝玩乐 ， 好多人到了上班第一天还有些不适应 ， 一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪 ， 甚至对上班怀有恐惧的心理 。到了上班的时候 ， 生物钟调节不过来 ， 松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态 ， 因此就害怕上班 。
3. “厌食”症状出现
过节往往出现一天不停嘴的现象 ， 吃多了 ， 就容易撑着 ， 引起神经性厌食 。
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4. 孤独感出现
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后 ， 又回归到平静的、日常的生活 ， 因而感到孤单、抑郁、无聊等症状 。
针对这几点
【春节过后，几招教你赶走“假期综合症”，开工满血复活！】我们应该怎么做才能恢复好
第一招：早睡早起身体好
合理安排起居 ， 让自己的生活有规律 ， 常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的 ， 尤其是老年人 ， 肌体调节功能减退 ， 节日期间更要注意保持良好的生活规律 。
第二招：清淡饮食要记牢
过年吃得丰富 ， 长假后要注意调整饮食结构 ， 也不要吃得过于油腻 ， 以免对肠胃造成更大的负担 。
定时饮食 ， 多喝茶、多吃水果 ， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让已经“不堪重负”的胃肠得到休息 。
第三招：调整好自身状态
假期的最后一天在家好好休息 ， 上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动 。可以给朋友打个电话聊聊天 ， 转移一下自己的注意力 。上班后要尽早收心 ， 加强自我调节 。
第四招：多吃蔬果和茶水
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等 ，可以准备茶水和水果 。调整情绪 ， 保持心情舒畅 ， 不急不躁 ， 也可以让“内火”慢慢降下来 。
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