【养生科普】得了“节后综合征”？中医应对方法奉上
本文转自：医药卫生报 关注 内容来源：四川在线
采访人员：石小宏
春节刚过 ， 不少人的“节后综合征”就出现了……
那该怎么办呢？中医认为 ， “节后综合征”是由经络不通 ， 虚实不调引起 。如不及时调理 ， 会逐渐累及其他脏腑 ， 形成疾病 。
按照心理学家的解释 ， “节后综合征”的症状是现代社会大多数人节后的正常状态 。从某种程度上说 ， 它既是一种身体疾病 ， 也是一种心理疾病 。不过 ， 中医可是有不少应对方法 。
宜素少荤 ， 多喝汤粥 。要素多荤少 ， 炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油 ， 或选择清蒸、白灼等做法 ， 少吃油炸油煎食品 。可多吃菌类 ， 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜 ， 比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物 ， 比如萝卜 。此外应多喝粥和汤水 ， 比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 可以加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害 。
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宜清少浓 ， 搭配水果 。可以喝红茶或绿茶清除胃肠道的油腻 ， 还可以买点金银花、菊花泡水喝 ， 不但清香可口 ， 还能祛火生津 ， 使胃肠道尽快恢复到正常状态 。但是尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等 ， 以免产酸产气 。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素 ， 果酸有助于消化 ， 例如苹果的纤维素含量比较高 ， 而且还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。
提拿颈项部、肩部10-15次 ， 按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟 。
提拿颈项部、肩部时 ， 用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉 ， 先将其捏住并提起 ， 然后松开 ， 反复进行 ， 以局部酸痛但能耐受为度 。
此法有解痉止痛的作用 ， 可使局部肌肉放松 ， 缓解疼痛 。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位 ， 可起到疏通经络气血 ， 通经止痛的效果 。
如果睡眠不足、作息不规律 ， 植物神经调节功能就会发生紊乱 ， 从而影响植物神经调节下的胃肠的工作 ， 造成消化吸收障碍 。补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药” 。过度疲惫引起的“睡眠紊乱” ， 每天临睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥 。
上班后要调整情志、尽早收心 ， 加强自我调节 。调整情绪 ， 保持心情舒畅 ， 不急不躁；睡前用温水泡脚按摩足底 ， 可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用 。每天工作一段时间后 ， 通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心 。
【【养生科普】得了“节后综合征”？中医应对方法奉上】
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还有以下几种方法 ， 希望对大家有所帮助：
适当运动 。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用 ， 舒缓精神紧张和兴奋 ， 重新集中注意力 。比如小跑、慢跑、八段锦、五禽戏等 。
睡子午觉 。让自己按时睡子午觉 ， 晚上熬夜了 ， 中午一定要补一觉 ， 晚上争取11点前上床 。中医认为 ， “子午觉”为养生妙道 ， 在这两个时间段睡觉对人身体很有好处 。
晒太阳 。阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手 ， 合理接触阳光 ， 对情绪是有好处的 。（转自：中国中医）
统筹：刘旸
责编：张驰
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