65岁后，超一半人患有骨关节炎！简单一招，养关节，护骨骼，一步到位( 二 )
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而且软骨磨损与骨质疏松互相作用 ， 对中老年人来说很容易陷入恶性循环 。约1/5的患者会发展为重度软骨磨损 ， 一迈腿、一受力 ， 关节摩擦、承重就痛 ， 甚至不走路时也痛 。软骨磨损严重者 ， 往往疼得走不了路 ， 腿部肌肉也会慢慢萎缩 ， 骨头出现废用性骨质疏松 。而骨质疏松相当于软骨失去了该有的支撑 ， 会造成软骨变形、塌陷 ， 进一步加重关节磨损 ， 出现腿细、关节大的情况 ， 甚至会变成畸形的X型腿、O型腿 ， 形成一种恶性循环 。
【65岁后，超一半人患有骨关节炎！简单一招，养关节，护骨骼，一步到位】
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膝关节负重大、运动多 ， 因而也是人体中退化早、受损多的关节 。尤其是绝经后的女性 ， 因其体内激素水平下降 ， 更易引起骨骼、关节软骨退化、萎缩 。4
养软骨 ， 护关节
40岁后 ， 这些营养要补足
很多中老年人 ， 常服用钙剂养护骨骼 ， 氨糖护关节 ， 但膝关节等还是会出现不舒服 ， 很可能因为是无法维持一个好的骨密度 。当骨质过于疏松时 ， 营养很容易流失 ， 就像蜘蛛网一样 ， 辛苦织网 ， 但风一吹就破了！调养骨关节 ， 不仅要保持软骨有弹性 ， 且润滑 ， 同时也要防骨质疏松 ， 保持骨质 ， 给关节提供支撑！那么 ， 怎么更好地补充钙剂和氨糖呢？1提升骨密度 ， 调养骨骼
要防骨质疏松 ， 很多人都知道要补充钙质 ， 但40岁后 ， 仅是简单的补充钙质是远远不够的！
有机钙、无机钙 ， 优选有机钙
钙少了 ， 相当于营养素不足 ， 骨骼肯定受影响 ， 所以日常要补充钙质 。但不少人反馈：我一吃钙片就胃痛 ， 实在是受不了 。其实钙有无机钙、有机钙之分 ， 相对而言 ， 柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙在溶解过程中不需要胃酸的参与 ， 更易被人体吸收 ， 且不会刺激肠胃 ， 也不易引起排便不畅、上火、结石等 。
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骨骼要修护 ， 成骨因子不能少
中老年人往往伴有成骨细胞不足或受损 ， 特别是骨关节受损的人 。此时 ， 钙就不能很好地附着在骨骼上发挥作用 ， 不仅骨质得不到改进 ， 还可能引起钙质沉积 ， 造成血管钙化 。因此 ， 补钙更要促进钙质吸收 ， 提升骨密度 ， 从而进一步修护受损 。牛初乳 ， 作为一种营养珍品应用已超过50年 ， 其蛋白含量高 ， 又含有珍贵的初乳碱性蛋白（CBP） ， 10000克牛初乳仅能提取出4克CBP 。不仅能刺激骨细胞繁殖 ， 增加骨密度 ， 还能压制过度的骨吸收 ， 维持骨代谢平衡 ， 达到骨骼修护、生长的双向作用 。
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2保护骨关节 ， 氨糖不能少氨糖是内源性关节软骨营养物质的替代物 ， 是用来构建软骨支架的 ， 就像房子的框架结构 ， 是关节的“粮食” 。因此 ， 骨关节异常与缺乏氨糖息息相关 。一方面 ， 氨糖作为修护软骨????????????????的材料 ， 能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖 ， 补充软骨基质 ， 使其保持弹性；另一方面 ， 氨糖能催生并补充关节滑液 ， 润滑关节软骨 ， 减少摩擦 。此外 ， 氨糖还能促进关节滑膜合成透明质酸 ， 清理关节腔内的有害物质 ， 减少多种促炎介质 ， 降低骨关节的炎性反应 。
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