“儿童肥胖是天生的”，这个说法准确吗？小胖墩发育了会变瘦吗？
本文转自：东方网
肥胖是由多因素引起 ， 因能量摄入超过能量消耗 ， 导致体内脂肪积累过多 ， 达到危害健康的一种慢性代谢性疾病 。
儿童肥胖的影响因素是多方面的 ， 大致可以分为遗传因素和环境因素 。遗传因素在肥胖的发生比例为40%~70% 。近年来 ， 儿童超重肥胖呈快速上升的趋势 ， 主要还是由环境因素造成的 。
环境因素包括一些个体因素 ， 如个人膳食摄入的状况、身体活动的状况、日常生活方式等 ， 孩子不吃早饭、常喝含糖饮料、暴饮暴食就容易肥胖 。
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儿童期肥胖如果不及时控制 ， 不仅会影响儿童期的健康 ， 甚至会对成年期的健康造成影响 。儿童期肥胖 ， 会导致成年期慢性疾病风险的增加 ， 如冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等风险 。
肥胖对于儿童个体健康的影响可以分为四个方面：一是会影响儿童的生长发育 ， 二是会影响儿童的大脑和智力发育 ， 三是会影响儿童运动能力的发展 ， 四是对孩子心理产生影响 。肥胖不仅会影响孩子的生长发育和身心健康 ， 也会对家庭健康和社会发展造成危害 。
如何预防儿童期肥胖？
保证规律营养的饮食和科学足量的运动 。
饮食方面：
《中国居民膳食指南（2016）》推荐的饮食结构是：碳水化合物占50%～60% ， 脂肪占20%～30% ， 占蛋白质15%～25% 。
吃好早餐 ， 规律进餐 。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30% ， 午餐占30%～40% ， 晚餐占30%～35% 。
注意食物品种的多样 ， 孩子一天摄入的食物种类最好能达到12种 ， 一周要达到25种 。
保证孩子对谷类食物的摄入 。
营造轻松愉快的就餐氛围 ， 专注地吃饭 ， 不要边看手机、电视边吃饭 。
零食适量 ， 不可用零食替代三餐 。最好在两餐之间吃零食 ， 零食不超全天总能量的10% 。
运动方面
学生每天至少要有1个小时的中高强度身体活动 。
减少静态行为 。孩子的电子产品使用时间 ， 每天不要超过2小时 。每坐1小时要起身活动10分钟 。
培养孩子的运动兴趣 ， 让孩子有1～2项喜爱的运动项目 。
【“儿童肥胖是天生的”，这个说法准确吗？小胖墩发育了会变瘦吗？】来源：健康中国
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