生活百科丨脱发人的“自救指南”，帮你管好“头”等大事
【生活百科丨脱发人的“自救指南”，帮你管好“头”等大事】本文转自：九派新闻
我国的数据显示 ， 男性雄激素性脱发的患病率大约为21.3% ， 女性大约为6.0% 。每天早上睁眼 ， 就看到枕头上掉落的头发；对镜梳头时 ， 又是一根根头发在“说拜拜”……如此种种 ， 难免让人焦虑不已 。
生活中每个人都会脱发 ， 是正常的新陈代谢现象 。脱发分为两种类型：生理性脱发和病理性脱发 。生理性脱发是指头发的生长有周期性 ， 一般分为生长期、退行期和休止期 。生长期较长 ， 平均为2-6年 ， 退行期为数周 ， 而休止期约4个月 。头发生长速度每天约0.27-0.4mm ， 正常人头发有10万根以上 ， 其中90%处于生长期 。正常人每日可脱落50-100根头发 ， 同时也会有相等发量再生 ， 所以不必过于焦虑 。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落现象 ， 如果一天掉头发超过100根 ， 且持续2或3个月以上 ， 或者明显看到自己的发际线在不断后移且没有长出新头发 ， 或者头顶露出肉眼可见的白色头皮等就需要及时就医 。
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如何知道我们的脱发是否正常呢？
可以进行拉发实验 ， 至少洗完头一天后 ， 用拇指和食指捏住一簇头发（约40-60根） ， 然后快速、轻柔地从近端向远端拉动毛发 。脱落1-2根为正常 ， 若一次性拉出超过6根毛发 ， 则拉发试验为阳性 。需要注意的是 ， 拉发试验并不适用于所有脱发类型 ， 如斑秃多为阳性 ， 脂溢性脱发多为阴性 。如果测试者在检查当天刚用完洗发水洗头或大力梳头 ， 可能会出现拉发试验假阴性 ， 而如果测试者已经几天没有使用洗发水洗头或梳头 ， 则可能出现假阳性结果 。
可能引起脱发的因素
1.情绪刺激 。中医认为“惊恐伤肾” ， 失常的气血运行会导致脱发 ， 临床上2％的脱发患者是因为惊恐情绪刺激所致 。
2.饮食过咸 。咸味容易影响肾脏 ， 适量咸味使肾功能增强 ， 但长期超量摄入咸味将会损伤肾精 ， 每日摄入食盐量以5-6克为宜 。
3.过度焦虑 。精神状态不稳定 ， 每天焦虑不安 ， 压迫越深反抗越大 ， 身体用脱发来反馈 。
4.频繁洗头 。频繁洗头对头皮未必有益 ， 加上洗发水的化学刺激 ， 同样有可能导致脱发 。
中医防脱小妙招
象山县中医医院医疗健康集团中医师介绍 ， 头为诸阳之会 ， 通过按摩头部穴位 ， 促进头部血液循环 ， 可有效预防、缓解脱发 。
空余时间也可以多敲打肾经以及肝经 ， 从而疏通了经络 ， 让气血变得更加顺畅 ， 有利于头发的快速生长 。平时敲打时可以从小腿内侧一直拍打到大腿外侧 ， 拍打时要注意力度 ， 皮肤微微发红为止 。
【来源：象山县卫生健康局】
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