冬春交替时节 老年人的养生之道
本文转自：太原广播电视台
已经过了立春 ， 季节交替 ， 乍暖还寒 ， 老年朋友一定要做好日常的调养 。那么 ， 老年朋友这个时节该如何进行保健养生呢？来听听专家的建议 。
文章图片
文章图片
早春时节 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差较大 。养生谚语“春捂秋冻” ， 说的就是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ， 预防倒春寒 。
文章图片
文章图片
主管护师 李薇薇：天冷的季节 ， 如果要是出去受寒冷的刺激 ， 那么血管一收缩心脏功能就会加重 ， 容易引起心功能方面的一些问题 。肺方面的呼吸系统也是寒冷的刺激容易引起感冒、咳嗽 ， 同样也是加重病情 ， 要添加衣服 ， 穿暖和些 ， 循环方面要保证得好一些 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
立春后 ， 随着气温上升 ， 老年人也应该逐渐增加户外活动的时间 ， 以加快血液循环 ， 促进气血运行 ， 但是运动也得讲究时间 。
文章图片
文章图片
主管护师 李薇薇：户外活动的时候 ， 要选择太阳暖和起来 ， 起码得十点、十一点以后 ， 这时候对老人身体的打击相对比较小一些 ， 完了以后锻炼的时候 ， 也是根据自己的身体条件 ， 能够稍微快走一两步也行 ， 或者是有一些锻炼器材 ， 在器材上做一些 ， 在自己体力能支持的情况下 ， 不要太过于强调力量的锻炼 ， 适当地微微出汗就可以了 。
【冬春交替时节 老年人的养生之道】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
此外 ， 在冬春交替的时节 ， 老年人在饮食上也要考虑到春季有阳气开始升发的特点 ， 适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 ， 不要过多地食用高糖、高油、高盐的食物 ， 以免诱发心血管疾病及糖尿病 ， 要做到营养均衡 ， 合理膳食 。（采访人员 牛文亮 侯娇娇）
推荐阅读
- 把健康带回家 | 冬春季节，关节疼痛的患者注意了——类风湿性关节炎“十问十答”送给您
- “鼻塞流涕”整个冬天？冷热交替温差刺激，过敏性鼻炎换季高发怎么办？
- 江西南康：早春时节乡村美
- “鼻塞流涕”整个冬天？更要警惕冷热交替温差刺激！教您预防这一“换季”高发病
- 清明时节吃青团，软糯清新，非常的好吃
- 普通居民冬春季防炭疽病
- 冬春季节哮喘高发 严重会“要命”
- 云南元阳：抢抓好时节 撑好“致富伞”
- 保胃健康一杯茶帮你养阳气，立春时节就喝它！
- 绍兴市上虞区疾控健康提醒：冬春季易发呼吸道疾病，注意做好个人防护