把健康带回家 | 应对新冠疫情，这些健康生活方式要坚持住
本文转自：健康沈阳
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【导读】
疫情防控常态化下 ， 我们仍要坚持预防为主 ， 出行时做好个人防护 。
一、保持手卫生 ， 讲究咳嗽礼仪
外出回来、饭前便后 ， 要用肥皂（或洗手液）和流水洗手 ， 或者使用含有酒精成分的免洗洗手液洗手 ， 洗手时用“七步洗手法”仔细揉搓手上的每个部位 ， 每次不少于20秒 。注意个人卫生 ， 咳嗽打喷嚏时 ， 用纸巾或手肘遮住口鼻 。
二、做好个人防护 ， 科学佩戴口罩
（一）需戴口罩场景和情形 。
1.处于商场、超市、电影院、会场、展馆、机场、码头和酒店公用区域等室内人员密集场所时；
2.乘坐厢式电梯和飞机、火车、轮船、长途车、地铁、公交车等公共交通工具时；
3.处于人员密集的露天广场、剧场、公园等室外场所时；
4.医院就诊、陪护时 ， 接受体温检测、查验健康码、登记行程信息等健康检查时；
5.出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏和发热等症状时；
6.在餐厅、食堂处于非进食状态时 。
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（二）口罩选择及注意事项 。
1.正确佩戴口罩 ， 确保口罩盖住口鼻和下巴 ， 鼻夹要压实；
2.口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换 ， 每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；
3.在跨地区公共交通工具上 ， 或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用；
4.需重复使用的口罩在不使用时宜悬挂于清洁、干燥、通风处；
5.戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适 ， 应立即前往空旷通风处摘除口罩；
6.外出要携带备用口罩 ， 存放在原包装袋或干净的存放袋中 ， 避免挤压变形 ， 废弃口罩归为其他垃圾处理；
7.建议家庭存留少量颗粒物防护口罩、医用防护口罩备用 。
三、开窗通风
经常开窗通风 ， 每天早中晚均应各开窗通风1次 ， 每次通风15分钟以上 。使用空调时 ， 开启前 ， 先行打开门窗通风 。
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四、保持家居表面清洁
桌面、地面等经常接触的表面 ， 需保持清洁 。定期对门把手、电话机、手机、电视遥控器等物品用75%的酒精擦拭消毒 ， 15分钟后再用清水擦拭 ， 使用酒精消毒时 ， 只可以擦拭,不可以喷洒消毒 ， 以免引发火灾 。
参考文献：《公众和重点职业人群戴口罩指引（2021年8月版）》（联防联控机制综发〔2021〕81号）
【本期专家】
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张晓旭 ， 沈阳市卫生健康服务中心办公室三室主任 ， 副主任医师 。沈阳市医学会传染病分会委员 ， 沈阳市健康教育专家讲师团成员 ， 擅长健康教育、食品营养 。
【把健康带回家 | 应对新冠疫情，这些健康生活方式要坚持住】
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