把健康带回家 | 湿热体质的人如何过节
本文转自：健康沈阳
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从春节至元宵 ， 都是我国传统节日中最为重要的节日 ， 是我们小时候心心念念期盼的日子 。提起春节元宵 ， 你会想到哪些呢？珍馐美味 ， 开怀畅饮 ， 熬夜追剧……总之就是惬意的放松 。然而 ， 大鱼大肉之后 ， 有一部分人会出现脸上痘痘增多 ， 或是荨麻疹、湿疹反复 ， 或痛风发作 ， 血脂、血糖增高等等 。无论男女老少 ， 不管皮肤反应还是内脏病变 ， 其实出现这种情况的人群 ， 有一个共同的特点 ， 那就是这群人都是湿热体质 。
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一、体质的概念
体质就是你在生命活动中表现出来的个性特征 。比如外貌、性格、行为甚至患病都与他人不同的特殊之处 。体质秉受于先天 ， 调养于后天 。相同的食物在不同体质的人体内会发生不同的作用 ， 比如一碗羊汤 ， 对于手脚冰凉怕冷的阳虚体质来说 ， 会使身体温暖舒适 ， 而湿热体质的人可能会脸上长痘 。
二、湿热体质有哪些特征呢？
湿热体质的人一般形体中等或偏瘦 。常见面部皮肤油多 ， 易生痤疮 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 大便粘滞不畅或燥结 ， 小便短黄 。男性易阴囊潮湿 ， 女性易带下增多 ， 舌质偏红 ， 苔黄腻 。这种体质的人容易心烦急躁 ， 对夏末秋初湿热气候 ， 湿重或气温偏高的环境较难适应 。
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三、湿热体质的人节日期间怎么吃不影响身体呢？
提倡“饮食有节 ， 起居有常” 。放松可以 ， 但不能放纵 ， 不可贪食贪杯 ， 不能连续熬夜 。其次饮食搭配要合理 ， 其实中国的饮食文化中 ， 就渗透着中医理论 。比如小鸡炖蘑菇 ， 鸡肉是助热偏于温补的食物 ， 而蘑菇是偏凉性的食物 ， 湿热体质的人如果吃鸡肉 ， 最好选择小鸡炖蘑菇 ， 这样就不会助湿生热了 。如果吃羊肉 ， 可以来碗冬瓜羊肉汤 。吃大鱼大肉的时候配点清凉爽口的小菜 ， 黄瓜、木耳、藕片、苦瓜 ， 饭后可以吃点山楂消化肉食 ， 或煮点赤小豆粥喝 。
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运动方面 。温热体质的人群适合做大运动量的锻炼 ， 比如中长跑、游泳、爬山、各种球类等 ， 可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分,达到清热除湿的目的 。
简便有效的中医去湿热的方法 ， 你可以临睡前试着做 。按揉阳陵泉穴及足三里穴 ， 取阳陵泉穴时可取坐位 ， 屈膝成90度 ， 膝关节外下方 ， 腓骨小头前缘与下缘交叉处有一凹陷即是 。取穴后 ， 右手大拇指紧按右腿阳陵泉穴 ， 用拇指腹部或指尖做按压转动的动作 ， 同时做顺时针滑动 ， 每次按摩100次 ， 然后换左手按摩左腿阳陵泉 。足三里穴位于外膝眼下四横指 ， 胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了 。找准足三里位置后 ， 可用拇指端按揉 ， 轻重以自觉酸胀为度 ， 或用空心拳 ， 左右交替击打足三里穴 。
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