德州市中医院眼科：别让寒假成为孩子眼睛近视的帮凶
本文转自：齐鲁壹点
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假期已经成为儿童青少年近视率高发期 ， 为防止儿童青少年近视率及近视程度在寒假进一步增长 ， 各位家长要切实做好寒假期间儿童青少年近视防控工作 。德州市中医院眼科主任徐红建议 ， 家长在寒假期间儿童青少年近视防控工作中要做到以下几方面：
1.家长要高度重视孩子眼睛健康
尤其对已经近视和有近视倾向的孩子要重点关注 ， 利用寒假有相对充裕的自主时间 ， 带孩子到正规医院眼科进行全面检查 。
2.家庭对孩子的成长至关重要
家长应当了解科学用眼、护眼知识 ， 以身作则 ， 带动和帮助孩子养成良好用眼习惯 ， 尽可能提供良好的居家视觉环境 。
0-6 岁是孩子视觉发育的关键期 ， 家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康 ， 及时预防和控制近视的发生与发展 。
3.增加户外活动和锻炼
让孩子到户外阳光下增强体育锻炼 ， 能够有效预防和控制近视 。营造良好的家庭体育运动氛围 ， 积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼 ， 每天户外自然光下活动时间至少2小时 。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间 ， 延缓近视发展 。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动 ， 督促孩子认真完成体育作业 ， 使其掌握 1-2项体育运动技能 ， 引导孩子养成终身锻炼习惯 。
4.控制电子产品使用
家长陪伴孩子时 ， 应尽量减少甚至不使用电子产品 ， 有效控制观看必要电子产品的时间 。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品 ， 单次不宜超过 15 分钟 ， 每天累计不宜超过 1 小时 ， 观看电子产品时要注意养成间歇性用眼习惯 ， 增加眼睛活动放松的频次 。使用电子产品后 ， 可集中休息远眺放松 10 分钟以上 ， 年龄越小 ， 连续使用电子产品的时间应越短 。
5.减轻课外学习负担
家长要配合学校切实减轻孩子负担 ， 不要盲目参加课外培训、跟风报班 ， 应根据孩子兴趣爱好合理选择 ， 避免学校减负、家庭增负 ， 额外增加孩子眼睛负担 。
6.避免不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书 ， 避免长时间目不转睛地用眼 。监督并随时纠正孩子不良读写姿势 ， 应保持“一尺、一拳、一寸” ， 即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸 ， 读写连续用眼时间不宜超过 40分钟 。
7.保障睡眠和营养
【德州市中医院眼科：别让寒假成为孩子眼睛近视的帮凶】保障孩子睡眠时间 ， 确保幼儿园及小学生每天至少睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时 。督促孩子养成午休的习惯 。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食 。
8.做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念 ， 经常关注家庭室内照明状况 ， 注重培养孩子的良好用眼卫生习惯 。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况 ， 随时关注孩子视力异常迹象 ， 了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时 ， 及时带其到眼科医疗机构检查 。
建议每半年进行一次视力检查 ， 遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治 ， 尽量在眼科医疗机构验光 ， 避免不正确的矫治方法导致近视程度加重 。
专家简介：
徐红 ， 眼科主任 ， 副主任医师 。兼职山东省中医药学会眼科专业委员会委员；山东中医药大学兼职副教授；德州市中西医结合学会眼科专业委员会副主任委员等 。擅长白内障、青光眼、泪道疾病等手术治疗 ， 对小儿斜弱视、疑难角膜病、眼底病等有深入研究 ， 中西医结合治疗均取得满意疗效 。主要荣誉：山东省卫生系统贫困白内障患者复明工程示范标兵 。坐诊时间：东院区三楼眼科门诊周一、三、五上午 。东院区：天衢东路1165号三楼眼科门诊 。电话：7905090 。
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