没有搭档的孤独健身，都市人训练常态
本文转自：36氪
与健身社交相比 ， 孤独健身是很多人的常态 。
在团课结束后 ， 选择「健身不拍照」 ， 练完即走；健身房里 ， 帽子、耳机隔绝不必要的社交 ， 打造属于自己的健身空间 。健身 ， 对于一部分训练者来说 ， 正在回归一项功能性运动 ， 而不是社交活动 。
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■ 耳机 ， 健身者的最佳搭档
在不追求极限的训练中 ， 一个人也能高效顺利的完成训练任务 。相较于危险性较大的大重量挑战 ， 一般训练者对于自身训练计划以及强度都有所了解 ， 以适用的频率、休息时间完成训练 ， 训练搭档也并不是一个刚需 。
另一方面 ， 工作中时间与精力的消耗带来的社交疲劳与情绪压力 ， 使得都市人也需要一个沉浸式的发泄场景 ， 而健身房则是成为释放压力与提升自我的不二之选 。而放弃社交属性的一个人健身 ， 也成为高效专注生活的一部分 。
但很多情况下 ， 孤独健身也是无奈之选 ， 毕竟训练搭子并不好找 。「强扭的瓜不甜」也同样适用于健身搭档 。
一对训练搭档需要有相似的健身频率、健身时间 ， 在训练中需要有近似的训练重量、强度以及训练计划 ， 否则 ， 训练搭档也难以长期保持 。
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■ 施瓦辛格与好友弗朗哥·哥伦布
更重要的是 ， 孤独健身也需要强大的自律意识作为支撑 。研究发现 ， 对于同一个健身课程 ， 一个人健身时课程完成率比组队健身时低了19% 。这也可以说明训练搭档的一大作用是提高健身的积极性 。
虽然说 ， 放训练搭档鸽子并不是没有发生 ， 但相比于改变自己的训练计划 ， 鸽掉训练搭档多少还是带有些负罪感 。
一个好的健身搭档 ， 亦敌亦友带来的不仅仅是训练的动力、高强度的安全保障 ， 更是有着1+1>2的组合效果 。竞争心理让训练者不自觉的增强了训练的强度与时间 ， 搭档的存在又提供了心理上的支持与辅助的安全感 。
对于训练者来说 ， 谁不想有一个健身的好搭档呢？
孤独健身 ， 健身房训练常态
一个合拍的健身搭档无疑会成为健身的一大动力 ， 让枯燥无趣的钢铁器械也充满了人情味 。
在下雨天也不愿放鸽子 ， 想要偷懒时的push ， 大重量时候的保护 ， 重量与维度之间的相互较量 ， 一起享受放纵的欺骗餐 ， 健身搭档的存在 ， 让健身也不再是一个人的运动 。
不仅仅是训练者主观感受的区别 ， 科研界也在客观上证实着：一个好的健身搭档无疑是对健身者最好的礼物 。
健身搭档对于训练者来说 ， 意味着安全感和监督 。健身搭档在能起到保护作用的同时 ， 更是能促进健身表现 。在有同伴的陪同或注视下 ， 无需出手相助 ， 训练者也有可能突破2倍体重的个人PR 。
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一份对1000名女性训练者的研究发现 ， 64%的受访者认为 ， 有同伴的团课训练者比独自一人训练更加努力 ， 并且结伴锻炼平均更能多消耗21%的热量 。
【没有搭档的孤独健身，都市人训练常态】训练结伴的好处 ， 训练者都能切身体会 ， 尽管学界不断证明结伴健身会更加有效 ， 但回归都市工作生活 ， 一个人的孤独健身才是常态 。
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