沉迷手机，莫忘护眼！13岁男孩患上“干眼症”
本文转自：广州交通电台
因为眼睛干涩持续一个月 ， 13岁的男孩程程近日来到暨南大学附属广州爱尔眼科医院就诊 。
综合眼科张赛赛医生经过专业的眼表检查 ， 发现程程竟然患上了干眼症 ， 听到这一诊断 ， 程程的家长既担心又疑惑 ， “什么是干眼？小孩子怎么会得这种病呢？”
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老少通杀 ， 干眼症不再是成年人“专利”
【沉迷手机，莫忘护眼！13岁男孩患上“干眼症”】针对程程家长的疑问 ， 张赛赛医生耐心解释 ， ”干眼是泪膜不稳定 ， 并伴有眼部不适症状的多因素眼表疾病 ， 症状包括眼睛干涩、疲劳、异物感 ， 还可能会出现畏光、怕风、刺痛、眼痒、眼红、灼热感、酸胀感 ， 看东西容易疲劳或者摩擦痛感、视物模糊、视力波动等 。若有以上其中一项症状 ， 我们都需要提高警惕 ， 可能是被干眼盯上了 。
大多数家长认为 ， 只有成年人才会得干眼 ， 但其实孩子也会得干眼 。据《国人干眼多中心大数据报告》统计 ， 目前我国干眼患者约有3.6亿人 ， 平均每5人中就有1人患干眼 。伴随着“读屏”时代到来 ， 以及不良的用眼环境与行为习惯 ， 干眼发病率逐年上升并呈现年轻化趋势 。随着互联网、手机等的发展 ， 由视频终端造成的干眼 ， 在中青年群体（甚至青少年儿童）中越来越多 ， 多数孩子因自制力不够 ， 过度使用电子产品 ， 用眼过度 ， 更容易患上干眼 。
孩子寒假不注意用眼 ， 眼部健康亮起了红灯 ， 而现在迎来了开学时期 ， 课业负担会更重 ， 这种情况下 ， 孩子如何预防干眼或者如何减轻干眼症状？让眼睛健康明润 ， 张赛赛医生提出以下几个建议 。
预防干眼 ， 守护眼健康刻不容缓
1、科学用眼
保持合理的用眼习惯 ， 尽量减少看手机、ipad、电脑等电子设备的时间 ， 用眼谨记“20-20-20”原则 ， 即阅读书写看手机及电脑20分钟后 ， 要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上；日常多做眨眼操 ， （轻闭眼两秒钟 ， 紧闭双眼两秒钟 ， 然后打开眼两秒钟 ， 一次一分钟 ， 一日做10次） ， 从而减少泪液的蒸发 ， 有效缓解眼部干涩 。
2、规律生活
一方面 ， 孩子要养成早睡早起的健康作息 ， 不熬夜、不晚睡 ， 保证充足的睡眠 ， 使眼睛得到充分的休息 。另一方面 ， 可在室内使用空气净化器和加湿器 ， 定时通风 ， 以改善空气干燥且质量不佳导致的眼表泪膜的蒸发 ， 保持眼部湿润 。除此之外 ， 孩子要加强户外运动 ， 增强体质 ， 预防干眼症 。
3、健康饮食
合理搭配膳食结构 ， 以低脂肪、易消化、富含多种维生素、微量元素、蛋白质、鱼油的饮食为主；避免辛辣、油腻食物 ， 重口味食品 ， 少喝咖啡及碳酸饮料 。
4、愉悦身心
避免学习压力大或者情绪紧张焦虑而加重干眼 ， 让孩子保持愉悦的心情 。
暨南大学附属广州爱尔眼科医院综合眼科张赛赛医生提醒：“干眼是个慢性病 ， 如不采取专业的手段长期治疗 ， 其病情是会随着时间积累日益加重 。但如果患者在症状尚轻微时及时就医 ， 就能通过专业的治疗获得明显的改善 ， 生活质量也会有明显的提升 。”
广州交通电台采访人员谢彩雯 ， 通讯员胡炎夏报道 。
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