如何让自己更加快乐( 三 )
如果你仔细观察 ， 你会发现每个不拒绝的借口都是为了逃避某种感觉 。例如：
如果你无法拒绝岳母要求你经常举办节日聚会的要求 ， 可能是因为你害怕她对你失望 ， 而你觉得这无法忍受 。
如果你很难拒绝你最好的朋友每个周末邀请你去打高尔夫球 ， 也许是因为你害怕失去友谊 ， 害怕孤独 。
在工作中 ， 当经理要求你做额外工作时 ， 如果你不敢说不 ， 可能是因为你害怕她会对你生气 。
简而言之 ， 不能说“不”几乎总是归结于对情绪的恐惧——你害怕你或别人会因为你说“不”而有什么样的感受 。
虽然可以理解 ， 但拒绝忍受这些情绪会导致源源不断的压力 ， 并最终压垮你 ， 因为你无法拒绝任何事情 。
简而言之：
如果你消除了自身整体的压力负担 ， 你会变得更快乐 。
减轻压力的方法是开始经常对别人说“不” 。
要学会对别人说不 ， 你需要提高你对痛苦情绪的忍耐力 。
唯一的方法就是多加练习……
所以 ， 要先弄清楚在你的生活中 ， 你想从哪里开始说“不” ， 并设置更好的界限 ， 然后从小事做起 ， 一步步向上 。
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