春日养生，这件小事别忽略！寒气、湿气一扫而光，让你精神倍棒
本文转自：北青网
说到养生 ， 总是少不了艾灸、刮痧、针灸这些中医疗法 。而要问哪一种更适合春季 ， 那肯定是非刮痧莫属了 。
春季刮痧 ， 事半功倍
刮痧一年四季都有人做 ， 也非常常见 ， 为什么更推荐春季刮痧 ， 原因有二：
一来春季有生发舒畅的特点 ， 此时万物更新、阳气萌动 ， 身体内积聚了一个冬天的寒湿、瘀浊 ， 应当在这个季节排出 。
二来春季潮湿、气温变化大 ， 人体容易复感寒湿之邪 ， 老有疲倦、四肢无力、头身困重、昏昏欲睡、颈背酸痛等不适 。
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此时刮痧 ， 可以顺应春季特性 ， 推陈出新、畅发生机 ， 保护体内的阳气 ， 使之充沛、旺盛 ， 能加强阳气的卫外功能 ， 以保证一年的良好健康状态 。
常刮背部 ， 效果最佳
春天刮痧 ， 最适合的部位莫过于背部 。
背部和脊椎两次有督脉和膀胱经 。位于膀胱经的背俞组穴主治脏腑病 ， 可调节五脏六腑气机 。而督脉是“阳脉之海”“通督脉升阳” ， 可祛除表邪、振奋全身阳气 ， 以顺应春季生发之气 ， 使外邪难侵 。
具体操作：
患者采用俯卧位 ， 保持身体放松 。操作者先在刮痧部位均匀涂抹甘油、凡士林等润滑剂 。
然后操作者右手持水牛角刮痧板 ， 运用腕力 ， 使刮板与皮肤呈45~90度角在背部从上而下单方向刮拭 ， 力度不要太重 ， 可以忍受为宜 。
建议先刮督脉 ， 然后再刮两侧膀胱经 ， 每处持续刮拭3~5分钟 。
春日刮痧 ， 注意3点
1
刮板边缘要圆滑
刮痧常用的刮板 ， 是天然水牛角板 。治疗时 ， 刮板厚的一面对着手掌；保健时 ， 刮板薄的一面对着手掌 。
其他边缘比较圆滑的东西 ， 如梳子、陶瓷杯盖等 ， 也可用来刮痧 ， 但刮板一定要提前消毒 。
2
力度时间要把握
刮颈、背、腹、上肢、下肢等部位时 ， 要从上向下刮拭；刮胸部时 ， 则从内向外刮拭 。刮痧时 ， 均匀用力 ， 且刮痧部位应尽量拉长 。
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每个部位一般刮3~5分钟 ， 以出痧为度 ， 最多不超过10分钟 ， 不可强求出痧 。刮拭完一部位 ， 再刮另一部位 。再次刮痧需间隔3~6天 ， 以皮肤上痧退为准 。
3
要保暖避风
刮痧时 ， 应避寒冷 ， 尤其是冬季要注意保暖 。夏季刮痧时 ， 应回避风扇直接吹刮痧部位 。刮痧出痧后30 分钟内不要洗凉水澡 。刮痧出痧后 ， 饮用一杯温开水（淡盐水为宜） ， 如有条件可盖被捂汗 。
此外 ， 值得注意的是 ， 孕妇腹部、溃疡面、有皮下出血倾向的疾病如血小板减少、皮肤高度过敏或患皮肤病的患者 ， 禁止刮痧 。
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