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编者按：有时候，幸福和快乐并不意味着“更多” ，而是意味着“更少” 。本文本文来自编译，希望对您有所启发。

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PhotobyKarolinaGrabowskafromPexels
我们都想要让自己更加快乐，但却通常不知道如何才能更快乐。这其中的部分原因是我们认为快乐和幸福就意味着更多……
更多的假期
更多的钱
更多的慈善行为
更多的冥想
有更多的时间和爱的人在一起
我并不是说这些事情不会给人带来更大的快乐，其中有几个办法还是惯用的。我想说的是，把“快乐”和“更多”等同起来的想法是不对的，尤其不能认为获得更多是获得快乐的唯一的方法。
首先，这种想法会让你觉得自己做得永远不够，因为你总是有更多的事情可以做。你刚开始每天做10分钟的正念冥想，就开始想着每天做至少30分钟的冥想的好处。
这也会很快让人感到疲惫和压力。即使你在生活中增加的东西是促进快乐的，一天也只有那么几个小时。你的日程安排越紧凑，你就会感到越有压力，越不堪重负。
这就是为什么我提倡不要把快乐和得到更多等同起来的原因。与其增加更多能提升快乐的东西，不如集中精力消除更多会消耗快乐的东西。
与其在每个周六增加一次按摩来缓解漫长一周的压力，不如在下午6点之后停止查看工作邮件。两者都可能会增加一些幸福感。按摩会浪费时间和金钱，但在下午6点后不发电子邮件会节省更多的时间。我的想法是：
生活中最让人沮丧的事情往往发生在我们自己的脑海里。
当然，不快乐有很多非心理原因。但通常你可以通过识别和减少让你不快乐的心理因素，来获得最大的净幸福感。
下面是三个最常见的心理原因，可以解释为什么你不那么快乐。如果你能减少这些因素，哪怕只是一点点，我想你总体幸福感的增加也会让你大吃一惊。1.过度思考问题
思考能力是一种工具，和任何其他工具一样，它既能被好好利用，也很容易被滥用。
以想象为例，想象是一种关于新可能性的创造性思维。有时候，展开想象力能给我们带来巨大的好处……
拯救生命的新药物和外科技术
激发和感动我们的新音乐或文学形式
更新、更安全的汽车或飞机工程技术
当想象力被用来实现有帮助的、有成效的目标时，想象力是一件美妙的事情。但如果被滥用，想象力也可能是相当有害的……
想象最坏的情况。比如，因为经理在会议上说了一句无关痛痒的话，你就担心自己会被解雇，进而还不起房贷了。
想象一连串的可能性。比如，为什么你不够好或不值得你伴侣的爱和感情。
像任何工具一样，思考可以用得好，也可以用得不好。如果你没有你想要的那么快乐，很有可能是某种形式的过度思考在起着很大的负作用。
原因很简单：
我们的想法决定了我们的感受。
如果你的想法过于消极和挑剔，你会在情绪上感到非常糟糕。
如果你经常情绪低落，你肯定不会像你本可以的那样快乐。
所以，提高你整体幸福感的最好方法之一就是，识别和纠正你生活中过度思考的习惯。
以下是三种最常见的过度思考类型：
担忧。担忧是对未来毫无帮助的一种消极思考。如果你养成了长期担忧的习惯，你最终会感到长期焦虑。

如何让自己更加快乐

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