补骨的“黄金时期”在40岁！杜绝这3种坏毛病，或对骨骼的养护起到帮助( 二 )
适当的户外运动 ， 不但能提高自身免疫力 ， 还会刺激骨关节分泌造骨细胞 ， 提高骨细胞活性 ， 身体对营养物的吸收利用也会得到明显的提升 。
而且在户外可以充分的接触到日光 ， 当阳光中的紫外线接触到皮肤 ， 就会促进身体产生维生素D ， 而它是骨骼吸收钙质过程中必不可少的一种元素 ， 提高骨细胞活性的同时 ， 促进钙质可以更好地被骨骼吸收 。
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二、多吃鱼肉、豆制品等高蛋白食物
生活中的饮食营养均衡也是抵制骨质疏松的一大妙招 。鱼肉和豆制品中富含了大量钙元素与蛋白质 ， 对人体营养的补充是很有效的 。平常适当的食用一些鱼肉、新鲜的瓜果蔬菜、豆制品等来保证身体营养的充足 。
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小贴士：
骨质疏松已经是继“三高”之后 ， 又一种严重危害到人们健康的一种疾病 。但它是可治、可预防的 ， 日常生活中仄坚持健康的饮食 ， 并且保证维生素的补充 ， 对身体健康有很好的促进作用 。
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