北京协和医院减肥食谱限时放送！《我是大医生》带您月瘦十斤高效燃脂不反弹
本文转自：北京卫视
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年
SPRING FESTIVAL
三月不减肥 ， 六月徒伤悲 。天气回暖 ， 如何在夏天到来前快速甩掉赘肉？
《我是大医生》健康屋燃情回归 ， 打造减肥训练营 ， 北京协和医院减重专家陈伟教授做客大医生健康屋 。
陈伟教授每年帮助累计上万人次科学减重 ， 每年帮助肥胖者减掉约36万斤、日均986斤脂肪！
如今他来到大医生健康屋 ， 将会制定月瘦十斤高效燃脂计划 ， 带领大家越吃越瘦、轻松高效减肥！
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在节目中 ， 陈伟教授指出许多减肥者都会走入的误区——“不吃、少吃” ， 然而 ， 想要成功减肥一定要科学搭配饮食 ， 否则可能是徒劳一场 。
很多观众减肥时不知如何计算卡路里 ， 但其实只要遵循“一二二”饮食原则 ， 就可以越吃越瘦！所谓“一二二”原则 ， 就是以拳头、手掌计算应该吃的食量 。米饭、红薯等五谷杂粮及根茎类粗粮 ， 一顿饭应当吃一个拳头大小的体积；而蛋、豆、鱼、肉等富含蛋白质食物 ， 一顿饭应当吃下两个拳头大小的体积；蔬菜类食物 ， 一顿饭则应当摄入两个手掌大小的体积 。
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【北京协和医院减肥食谱限时放送！《我是大医生》带您月瘦十斤高效燃脂不反弹】除了科学饮食 ， 还有很多控制食欲的小技巧 ， 只要巧妙运用就可以让减肥过程事半功倍！
例如 ， 颜色竟可以对食欲产生影响 ， 大医生在健康屋外进行实验 ， 摆设糖果自取台 ， 观察不同颜色对人们食物选择行为的影响 。结果发现 ， 实验对象更倾向选择暖色系的食物 ， 而冷色系刺激人们的大脑皮层 ， 让人冷静 。因此大医生提出建议 ， 减肥期间可以选择冷色系餐具 ， 以达到抑制食欲的效果 。
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除了餐具颜色的选择 ， 还有什么技巧能够抑制食欲 ， 轻松减肥？月瘦十斤的快速燃脂食谱中 ， 三餐具体该如何安排？今晚21:00《我是大医生》为您一一揭晓！
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