苹果什么时候吃最减肥苹果什么时间吃效果更好把握住这3个时间段减肥就是小事一桩苹果

在生活中，我们经常听到这样一句话，每天一个苹果可以帮助你远离疾病。在生活中，苹果是一种非常受欢迎的水果，也是最常见的水果。另外，苹果营养价值丰富，所以很多人都希望吃苹果能及时补充身体所需的各种营养。很多女性在减肥的过程中，经常通过吃苹果来完成自己的减肥计划。也许他们也特别想知道苹果是晚上吃好还是早上吃好。其实如果能把握好这三个时间段，减肥就是一件简单的事情，想减肥的人也不要错过。

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苹果什么时候吃得好？抓住这三个最好的时机，减肥就是小事
1.早餐时
其实很多人早上起床的时候都会觉得特别饿，因为经过一夜的休息和调整，他们体内的食物已经被我们消耗殆尽了，所以早上起床的时候会觉得特别饿。如果这个时候可以吃一个苹果空，苹果中的营养物质可以被我们快速吸收消化，促进胆汁的分泌，预防胆结石。但是对于胃不好的人来说，最好不要吃苹果空，因为苹果中的果酸和胃酸可能会增加我们胃的负担。而且草酸可能会腐蚀牙齿，吃苹果后最好刷牙漱口。

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2.饭前30分钟
其实如果在吃之前半个小时吃一些苹果，减肥的效果也是非常好的，因为苹果中含有丰富的粗纤维，可以让我们在吃了之后感觉到强烈的饱腹感，这样可以有效的减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。同时，苹果中的粗纤维能有效吸收水分，促进肠胃蠕动，从而达到通便的效果。另外，苹果是低热量食物，即使吃多了也能减少热量摄入。

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3.饭后2小时
事实上，如果人们在进食两小时后再吃苹果，可以有效促进食物的消化吸收，从而达到减肥的目的。但是建议大家不要吃完就马上吃苹果，吃苹果的时候一定要细嚼慢咽。一个苹果吃起来大概需要15分钟，这样更有利于营养的消化吸收，对我们的健康也更有好处。
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