老人摔一跤就骨折？提醒：老人多补充2种营养，或降低33％骨折风险
本文转自：39健康网
刘大爷80多岁了 ， 平时经常锻炼 ， 除了血压有点高 ， 身体一直不错 。前几天连续下雨 ， 路面湿滑 。刘大爷在家里待不住 ， 打算去社区老人中心找老伙计下下棋 。
没想到 ， 刚走出小区门口 ， 刘大爷就脚下打滑 ， 摔了一跤 。
小区保安看到刘大爷疼得直喊 ， 赶紧拨打120急救电话 。很快 ， 刘大爷就被抬上了救护车 。只是没想到 ， 住院不到一个月 ， 刘大爷就离世了 。
为什么一些老年人摔跤不久后 ， 很快就会离世呢？
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一、摔跤是65岁以上老人因伤死亡的首因
其实 ， 人老了 ， 无论平时身体多好 ， 最怕的还是摔跤 。摔一跤 ， 很有可能就走到了生命的终点 。2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》显示 ， 我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因就是跌倒 。
据统计 ， 我国65岁以上的老年人中 ， 平均每10人就有3-4人跌倒过 。跌倒之后 ， 最大的风险是骨折 ， 常见于髋关节、脊椎骨、手腕部骨折 。
其中 ， 髋关节骨折最严重 ， 致残率和死亡率都很高 。有42%的老年人无法恢复跌倒前的活动力 ， 有35%的老年人无法独立行走 ， 有20%-30%的老年人死亡 。
因此 ， 髋关节骨折也被称为“人生最后一次骨折” 。
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二、为什么不少老年人摔一跤不久后 ， 就离世了呢？
佛山市中医院骨伤科主任医师柯扬解释到 ， 老年人容易摔跤 ， 大部分是因为身体状况比较差 。
随着年龄的增长 ， 身体机能不断下降 ， 再加上有的老年人患有心血管疾病等 ， 会大大增加摔跤的风险 。
另外 ， 佛山市中医院骨伤科黎土明主治医师介绍 ， 在老年人群体中 ， 骨质疏松患者比较多 。骨质疏松 ， 一摔跤就容易造成骨折 。
尤其是对身体影响较大的髋部骨折 ， 很有可能导致老人长时间卧病在床 ， 从而引发肺炎、褥疮等一系列并发症 。如果老人本身发生心脑血管疾病的风险比较高 ， 就会进一步诱发心脑血管事件 ， 加重病情 。
因此 ， 骨折只是帮凶 ， 真正造成老人摔跤后短期死亡的 ， 是长期卧床引发的并发症 。
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三、2个指标评估老人摔跤风险
一项研究显示 ， 过去30年 ， 我国60岁及以上的老年人摔跤率明显上升 。80岁及以上的老年人 ， 已经成为摔跤的高风险人群 。
葡萄牙埃武拉大学发表在《BMC公共卫生》上的研究 ， 绘制了一份跌倒风险图 ， 包括身体成分、身体活动等风险因素 。
1、身体成分
瘦体重即减去脂肪后的重量 ， 与跌倒风险有显著的关系 ， 瘦体重越高 ， 说明骨骼肌肉越强 。
瘦体重的临界值为44公斤 ， 每增加1公斤的体重 ， 就可以降低2.6%跌倒的风险 。其中 ， 如果是瘦体重
小于39公斤 ， 跌倒风险非常高；
为39-41公斤 ， 跌倒风险为高风险；
为42-44公斤 ， 跌倒风险为中风险 。
此外 ， 瘦体重还能反映老年人的营养状况 ， 瘦体重越低 ， 说明营养状况越差 ， 骨质疏松的风险越高 ， 更容易跌倒和骨折 。
建议瘦体重比较低的老年人 ， 积极补充蛋白质 ， 多吃富含优质蛋白的食物 。多吃富含维生素D和具有抗氧化作用的食物 ， 预防骨质疏松 。
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